跑步+游泳 — 目的健身，目标持续（每周花2-3个小时锻炼2-3次）

GTGN007 · 发表于 2021-11-29 10:05

2021年11月跑步记录

GTGN007 · 发表于 2022-1-1 12:25

2021年12月跑步记录

GTGN007 · 发表于 2022-1-1 12:27

健身15年，晨跑12年

iamfreebird · 发表于 2022-2-26 17:03

祝贺祝贺，2022继续向前跑

GTGN007 · 发表于 2022-3-20 20:40

GTGN007 发表于 2022-1-1 12:27
健身15年，晨跑12年

谢谢！加油！

GTGN007 · 发表于 2022-3-20 20:55

2022年1-2月跑步记录

GTGN007 · 发表于 2022-5-4 21:29

本帖最后由 GTGN007 于 2022-5-4 21:40 编辑

2022年4月跑步记录
参加过2011、2012、2017、2020、2021、2022年的登楼比赛。今年是45层，210米高。

GTGN007 · 发表于 2022-6-10 12:50

2022年5月跑步记录

GTGN007 · 发表于 2022-11-24 15:42

GTGN007 发表于 2022-6-10 12:50
2022年5月跑步记录

GTGN007 · 发表于 2022-11-24 16:17

2022年6-10月跑步记录

GTGN007 · 发表于 2022-11-24 16:25

本帖最后由 GTGN007 于 2022-11-24 16:35 编辑

2022.10.1 21公里登山赛不知道路途比较艰险，预估和准备不足。下次应该备上手套、手杖、水袋和登山鞋。

GTGN007 · 发表于 2022-12-31 23:22

本帖最后由 GTGN007 于 2023-1-1 00:40 编辑

跑步、游泳健身16年

fuwa888 · 发表于 2023-2-8 14:29

向您学习，努力成为大神的样子!

bg1ksl · 发表于 2023-2-8 19:56

GTGN007 发表于 2022-6-10 12:50
2022年5月跑步记录

这个表格的风格好熟悉呀，是我十多年前发的表格吗？

GTGN007 · 发表于 2023-3-17 11:04

本帖最后由 GTGN007 于 2023-3-17 11:14 编辑

2023年1、2月跑步记录

iamfreebird · 发表于 2023-10-10 14:39

老哥怎么最近更新少了？都好吧！

GTGN007 · 发表于 2023-12-2 17:57

本帖最后由 GTGN007 于 2023-12-5 08:48 编辑

参加过2011、2012世贸大厦，2017年汇景天地，2020年裕景大厦，2021年富力中心，2022年南海中心的登楼比赛。今年是第7次、连续第4年参赛。

2023年4月22日的登楼比赛是先跑跨海大桥一个来回，12公里多，再登高南海中心200来米，42层楼结束。

5—6级北风，没热身，在跌宕起伏的大桥段12公里只用了59’30”，配速4’57”。月初试跑大桥时配速5’30”之外，看来比赛还是有很强的激励作用。

跑完大桥腿都没什么劲再跑楼了，比单纯跑楼慢约4分左右。能获得44名已经是尽力了。

GTGN007 · 发表于 2023-12-2 17:58

本帖最后由 GTGN007 于 2023-12-5 08:55 编辑

2023年10月15日大马半程为2010年以来个人的第七个半马比赛，成绩1:51:39，实现了1:55内完赛的既定目标。此成绩达到直通标准，明年参赛半马可免抽签，直接获得参赛资格！

因伤5—7月跑休整3个月。8月份复跑，9月份备赛。由于站队靠后，鸣枪16分钟后才过起点。全路段一直拥挤跑不开，加上赛前几天好像左小腿要伤，开始的10公里前脚掌和脚后跟交替着地，比自己平时跑半程还慢。绕来绕去，至终点多跑了近500米。思量PB不可能，2010年出道的首个半马1:28既成为可望不可及的PB；想跑的成绩好点人多也费劲。决定跟着大伙一起跑，配速只要掌控在1:55之内完赛即可。虽然没跑尽兴，但实现了基本目标也算圆满。赛后6天自己跑个半程用时1:46:25，为今年的PB，比比赛成绩快5'14”。

GTGN007 · 发表于 2023-12-2 18:06

本帖最后由 GTGN007 于 2023-12-5 09:59 编辑

这个用了10年的电脑慢得一塌糊涂，也不知道为什么。那个新电脑很快！

五月初莫名其妙的说是臀中肌受伤，整整养了三个月才好。之前受伤养2-3周就能好，这次伤后曾经尝试三次试跑都已失败而告终。走路没事，一跑就坏。第二天走路时痛感都很明显。六月下旬至整个七月份一步没出门跑过。七月底前在家原地跑过几次，没有不适。八月一日才小心翼翼的尝试路跑，跑过几次确认没有问题才放心。原以为因伤要告别跑步生涯了呢。今年的跑量是达不到2000公里了。

GTGN007 · 发表于 2024-1-12 11:12

本帖最后由 GTGN007 于 2024-1-12 11:19 编辑

2023年跑步总结。完成了20个半马。因伤三个月不能正常跑步，没达到2000公里。

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