tanwood跑步日记

tanwood

合肥大降温，10月5日还有35℃，没过两天一下子就降温到20℃以下，真是一秒入秋。8号9号两天出差去了青岛，昨天还在下雨，一直等不到雨停，想想还是去了健身房上跑步机。
跑步机的速度和手表显示不一致，手表比跑步机慢太多，算鸟，凑合着吧。跑之前先练了一趟哑铃，然后再跑1小时，最后总共用时2小时。


在青岛喝啤酒喝的太爽了。
今早过磅80.2kg。足足涨了1公斤。

tanwood

漏记了10月7日的记录。补上！


还是路跑爽一些。
跑步机虽然全程心率稳定，但是感觉不如路跑来的轻松，速度不能自由调整。

tanwood

降温太快，弄得我不知道该穿什么衣服去路跑，需要长袖长裤吗？短袖短裤会不会冻到？
咨询了同事，短袖短裤能搞定。
昨天周二天晴了可以路跑当然得要路跑。



差点冲动的去买花生米，结果小店没进货，正好不吃了。
忍住了晚上没乱吃东西，今早过磅79.3kg。

lao6mao

tanwood 发表于 2021-10-13 14:53
降温太快，弄得我不知道该穿什么衣服去路跑，需要长袖长裤吗？短袖短裤会不会冻到？
咨询了同事，短袖短裤 ...

北方这边早上起来太冷了 ，可能要转健身房了

tanwood

昨天周四，从周三晚上就开始看天气预报，一直等雨停这样就能去路跑，但是雨一直下，最后只好去健身房上跑步机。
上了跑步机，然后佳明手表不听话，连接不到心率带，折腾好几下才搞定。
佳明手表记录数据和跑步机不一致，比跑步机上数据每公里少了近400m。最后决定以跑步机数据为准，跑到8km，最后校准了手表数据。



今早过磅78.8kg，最近的新低。

tanwood

周五晚上部门聚餐，喝金门高粱酒，58度！然后又喝到断片，甚至到家后吐了。
周五周六休息两天，昨天雨停出太阳，就是冷的厉害，最高只有17℃。下午4点半穿了长袖长裤出门路跑。



速度又有提升。
今早过磅78.1kg。

tanwood

昨天下了班到家7点，老婆做的排骨太好吃了没忍住吃了好几块，这下没刹住连着吃了好些东西，躺沙发上等到8点钟出门跑步。
一定是吃多了所以速度啥的都不行，明显跑不动。



体检结果：肥胖，轻度脂肪肝，7项不正常里有5项是和肥胖有关。
今早过磅77.8kg。

tanwood

感谢跑友lao6mao的鼓励！
昨天周四继续路跑，现在气温低了穿了长袖和长裤，跑一半时热的要挽起袖子，挽起袖子感觉好爽，说明其实可以穿短袖的，但是刚出门时真的很冷啊。
下了电梯就开始蹦蹦跳跳热身，结果跑了没多久心率就高了。



越跑越感觉好，后来感觉脚下生风，心情也愉悦的很。
今早过磅77.7kg。管住嘴真的很有用。

tanwood

昨天周六，气温回升到了20度，突发奇想要跑远一些，然后看了看地图，觉得12km有点短，20km有点长，最后决定15km正正好。不知为何，心率上升的快，不多久就到了150以上，还又很不容易能降下来。



最终2小时不到完成了15km，算了一下，如果按照这个速度，应该能在2小时30分完成半马，今年体重比去年大，本来没指望能跑下来。还是要多练习。
其实不应该一下子增量这么多，几乎是平时距离的一倍。导致痔疮犯了。
今早过磅77.5kg。

tanwood

上次跑15km跑的太多，调养了两天总算是好些。昨天气温升高，抓紧时间出门跑步。
穿了短袖短裤出门，还是有点冷，但是能经受的住。


一开始心率没控制住，慢慢稳住了。
今早过磅78.2kg。

tanwood

周二和业务部门喝酒，没喝多少，但是把体重喝上去了，周三早上称重79.8kg，吓了一大跳。周四早上再过磅，79kg。
周四晚上挣扎了一下下要不要去跑步，一度劝自己不如周五再跑，但是算算日子，如果在周五跑就隔了整整3天，到周日还不见得有空跑步。
最后理智占了上风，8点出门跑步。长袖长裤，感觉长袖还有点热。



换了一条路线，感觉还行。
今早过磅78.1kg。

tanwood

上周是隔两天跑一次，昨天是10月最后一次跑，气温高到25℃，5点钟左右穿着短裤短袖出了门。
不急不忙跑了8km，这次又换了较长路线。



中午吃的比较多，因此一开始跑的不咋样，到7km时开始脚下生风了。
今早过磅77.7kg。体重总算是回来了。

tanwood

最近疫情又起，合马果然不负众望的延期了，失望之余也有点庆幸，减重后轻松跑总比负重跑好吧，还是等减重之后跑更好。只是不知道延期到什么时间，会不会延期变成2022年合马了？昨晚到家就跑，比吃过再跑感觉好多了。



今早过磅77.5kg，今晚又有饭局，我准备一根根的吃菜，一定要管住嘴。

tanwood

事实证明，喝酒的时候想要一根根吃菜，几乎是不可能的。周三晚上的饭局一开始真是一根根吃菜，后来喝酒喝上了头，大口喝酒大口吃菜，甚至最后连着吃水饺和面疙瘩这些碳水。
然后第二天早上悲催了，79kg。
周五晚上天气不错，又不下雨还又暖和，到家了就冲出去跑步。这种好天气最近估计很难遇上，所以要抓紧机会。



最大摄氧量又有提升，到了42。开心。
昨天因为折腾NAS，忘了打卡，今早补上。
昨天早上78kg。今早过磅77.6kg。

tanwood

周末折腾NAS两天，终于能开始用了。
前天夜里开始刮风降温，风太大是没法路跑了，只好去健身房上跑步机。



还不错，现在跑步机上心率能控制的比较好，速度也能在8以上了。
今早过磅77kg。开心！
阳光明媚，好开心！

tanwood

周一休息，周二去了四牌楼吃晚饭，周三晚上一定要跑步。天气真冷，咨询了同事，决定下穿长裤，上穿一件短袖，再穿一件长袖的外套。出门果然感觉很合适。跑到一半时感觉太热了，脱了外套系在腰上，感觉更爽了。
由于隔了两天没跑，也许又加上天冷的缘故，所以心率有点高。



今早过磅76.7kg。这下是今年新低了吧。
看了一下记录，2018年夏天体重一度降到70。

tanwood

周五下班前开部门周例会，一家伙开到6点半，没赶上班车拼了同事的车回家已经是7点半多，感觉又冷又饿，实在是鼓不起劲去跑步（其实还是能跑的，只是偷懒了）。
昨天温度高，下午4点趁着有太阳穿了短袖长裤加一件长袖外套出了门。跑出去就知道其实只要一件长袖就行，1km左右脱了外套穿短袖跑的很巴适。7km时感觉其实可以穿短裤跑（其实不行）。



手表GPS一开始不准，实际距离也只有8.1。
今早过磅76.8kg。
最近连续三天犯痔疮。

tanwood

和同事在悦跑圈约跑5km*3。
昨天去跑第三次。原本计划到家就跑，结果被老婆逼着吃了饭再出门。穿了长袖长裤出门，感觉还行。


大概吃多了，所以速度比较差。一开始心率比较高，跑了近2km后才控制到145.
今早过磅77.4kg，比昨天还高了0.1。

tanwood

最近开始嘴馋了，吃的多，体重嗖嗖的涨。周四早上已经是78kg，哎呀，之前半个月都白跑了呀。昨天晚上下班到家就出门跑步。



跑完没感觉饿，吃了一根玉米觉得挺好。晚上睡觉前有点饿，但是坚持住了。
今早过磅77.3kg。冬天真不容易管住嘴。

tanwood

在经历了一周的温暖时光之后，冷空气即将再次来到我们这个不南不北的地方，看天气预报，冷空气这次到访之后是要待一段时间，开始进入冬季了。
昨天周六，趁着温度还高，下午4点半出门跑步。出门时穿了长袖长裤，实际上短袖也可。


出门没一会儿就下小雨，幸好不大。跑完时又下，这次躲雨做拉伸，结束时又不下。
上6点多雨下的大了，看着外面的雨，心里庆幸早早跑完。
今早过磅76.8kg，比昨天早上轻100克。