tanwood跑步日记

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昨天早上过磅76.9kg，吓一跳，前天回到家停车时候看到有人在地下车库跑步，感觉这样也挺不错的，风吹不到雨打不着，温度还不低。可就是不知道空气质量咋样，毕竟车多尾气多。
昨晚找出以前用过的跑步面罩下到地下车库去跑，跑了几分钟就感觉呼吸不畅，拿掉面罩“裸跑”吧。



一圈800米左右，跑完10圈感觉不错。
回到家甩壶铃100次。不知道是吃了褪黑素还是运动的原因，这几天睡眠不错。
今早过磅76.2kg。
快过年了。

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要过年了，跑步减肥不能少。上次在地下车库算是室内跑，一开始觉得室内跑的诸多好处：不刮风不怕下雨，温度高些不用穿太厚。后来想想地下车库尾气重，空气不流通，环境确实不好，一度想要放弃。
想想不甘心，在知乎等网上搜了搜，戴个口罩跑应该能一定程度上杜绝有害物质吸入。

立刻京东上下单买了跑步防雾霾口罩，昨天晚上总算是到货，立刻取回来戴着继续室内跑。



今早过磅76kg，还就是降不到76以下。
跑前甩壶铃120个，是不是因为这个所以比上次多减了200g？
现在甩壶铃颇有感觉。

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昨天大年初一，天气是极好的，应该来一次路跑，但是睡过头没能实现，今早7点闹铃叫起，看看窗外似乎好像没有下雨，换了衣服出门。
路上没几个人，也没几辆车，空气清新，听着鸟儿叫，心情舒畅。

心情好也带着成绩有一点点的提高，今天最大摄氧量提升到了45!
跑完过磅77.6kg，只比昨天减了0.1。每逢佳节胖3斤，我这还刚刚开始过节就已经胖了3斤。

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今天放晴，7点起床外面亮堂堂，是个路跑的好天气！



迎着阳光奔跑在安静的马路上，实在是很享受。
跑完才知道今天温度零下2度。
洗澡过磅76.6kg。总算是回归正常体重。

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今天年初六，昨晚睡前定了闹铃要7点起床去跑步，然而闹铃响起又开始犹豫，想着不如下午去跑步，纠结一会儿还是起床出门路跑。
跑完感觉一个字：爽！



最大摄氧量上升到46了，身体年龄20。
不知为何腰发硬弯不下去，开跑时感觉腰部没有减震，硬的很。跑完洗澡硬的没法弯腰去擦小腿的水。
洗完过磅76.7kg。
一喝酒就涨体重。

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昨天开工第一天，闲着没事办公室摸鱼，在网上查半天，最后自我诊断背部僵硬是椎间盘的问题。
由于下雨，所以晚上下班到家去地下车库跑步，戴了口罩呼吸不畅，跑到最后两圈吐痰拿下面罩后就再也戴不上，索性直接跑。


今早过磅77.4kg。过年胖三斤都不止。前天晚上吃KFC的吮指原味鸡一大块，昨晚吃奥尔良鸡翅及油炸鸡块及薯条及花生米若干。
说到底也是没管住嘴。

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不下雨就出门路跑。昨晚下班到家就出门8km，结束之后啃一根玉米做晚饭，睡前感觉有些饿，坚持住没吃任何零食。


以往最后1km加速，这次增加一次加速，感觉第二次加速快的多。
今早过磅76.5kg，比昨天减了1.1kg。
今年过年特别对体重进行了管理，准确说是对吃喝进行控制，总的来说效果还行，跑步没少，如果能再少吃点零食就更好了，说不定还能减一些。
网上大神说的对，过年胖三斤其实多出来的是水分，恢复正常饮食就能恢复体重。

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为了补上周一初八的假，上周六上班，感觉不划算，还不如正常上班5天正常休息2天来的好，今天上班感觉疲惫没休息好。
周六上班加上晚上请老朋友吃饭，所以周日下午路跑，和上次一样在6km和8km加速跑。



今早过磅76.6kg。
感觉论坛人气不足呀，是因为冬天大家不跑步了吗？

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按每周计划，周二应该跑，但是那天元宵节，老婆烧了一大盘排骨，说元宵节要好好吃一顿，就别去跑了，不想扫兴就遂了老婆的意。
昨天周四，这总要去跑了，否则会不断懒惰下去。外面下着雪，只能到地下车库做室内跑。
话说佳明245手表真是不错，运动类型还是不少的，虽然我只能用其中三到四个。可以不用，但是不能少。



今早过磅76.6kg，留在76级别已经很久很久了。

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昨天开始放晴，太阳出来了，看着就觉得暖和，其实不是，下午到公园溜达，还是感觉冷飕飕的，看来春天还没来到，估计还得要等一阵子。
有太阳就是跑步的好时候，4点半换衣服出门路跑。
这个冬天跑步次数多于往年，即使冷到零度，也还在跑。



今早过磅76.7kg。昨天中午吃多了。

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昨天是2022.2.22还是农历二十二和周二，反正是一串子2，够二！
晚上下班回到家，老婆非要我吃了晚饭再跑步，导致出门跑步的时候各种不爽，速度也不行，一度想放弃或者少跑点，然而安慰自己就当是恢复，最后坚持到8km。



今早过磅76.8kg，最近不知道吃什么了，明明没有额外吃东西，体重增长的厉害，昨天早上77.6kg。

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周四继续路跑，这次学乖了，不吃饭直接出门，果然感觉好得多，脚步也轻快。
但是佳明手表显示我的状态依然处于恢复期。恢复期就恢复期吧，等恢复好了成绩应该会有提升的。



晚饭依然是一根玉米，吃了些香肠，或许是吃的太咸喝水太多造成体重上升？
今早过磅76.9kg。

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周六是个艳阳天，必须要跑步。下午4点出门，老路线8km，在阳光沐浴下，快乐奔跑。
成绩又有提升，时间提升到51分29秒。配速提升到6分13。



今早过磅76.1kg。
还是压着心率跑步逐步提升体质才是正途，看抖音上一个大肆攻击压心率跑的人说什么压心率都是伪科学，自己感觉才重要。
从身体不适到自己感觉有时间延迟，等到自己真的感觉不舒服，再想去做改变的时候，是不是已经晚了？用仪器和心率指标监测自己的身体状况，难道不更精确和及时吗？

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昨天是2月最后一天，严格按照计划完成第12次跑步。气温合适，20度，换了短袖T，外套换了薄的，帽子手套用不上，止汗带开始使用。



今早过磅76.4kg。看了下记录，1月底是76kg，考虑到春节期间大鱼大肉，虽然体重没有降，至少没有大涨，也是很不容易了。
2月28天，能坚持跑12次，也不容易。

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气温回升，感觉像是进入了春天，估计还要倒一次春寒。
昨天三月第一跑，一件速干长袖加一件短袖，感觉不冷不热的，挺好。
昨天早上过磅77.8kg，也许是因为体重过大，按平时速度心率无法控制到145，只好降速。



跑到6km肚子痛，还好忍住。
今早过磅76.7kg，也许就是喝屈臣氏苏打水的缘故，这个盐味苏打水里有代糖。

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昨天周六，气温回升到将近20度，下午近5点出门，只穿了一件长袖T恤，下身依旧是长裤，还是不敢脱的太多，春天还是到了呀。或许是衣服穿少了些，或许是顺风，速度比以往都快，虽然加速跑时还是喘的厉害，个人感觉加速跑对提升速度还是有作用的。但是心率比较高，不能坚持太长时间。



晚饭是一根玉米，克制自己不要吃太多花生米，喝了两罐怡泉苏打水，不再喝屈臣氏盐味苏打水。
今早过磅76.4kg。

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气温还在20度左右，晚上路跑穿一件长袖T就够了。
仍然是在6/8km加速。



今早过磅77.1kg，这个平台期太久了，考虑加量到9km。

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气温回升的很快，昨天已经是22℃，晚上换了短袖穿了短裤出门，即使这样，还是感觉热烘烘的。
压心率跑9km，也许是速度过慢，最大摄氧量降到了44。跑到8km时开始下雨，坚持跑完9km。感觉9km也没啥，似乎是8km之后附带一小段路一样。



晚上吃一根玉米，两块纯肉烤鸭，下狠心丢了油炸花生米。
今早过磅76.2kg。是多跑1公里还是管住嘴了呢？

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昨天气温更高了，有28摄氏度。在秋冬要找有阳光的时间跑步，现在居然要避开阳光，下午将近6点出门正正好，太阳落山后结束9km。



今早和小女晨跑，慢跑2km。基本心率135左右，居然最大摄氧量提升到45！无语......



跑完洗澡过磅76kg。这几天忍住没吃花生米。

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跑了瘦，吃了胖。这两个月一直徘徊在76以上，平台期无法突破。
昨天下班早，5点40到家，6点出门跑步，回到家天还是亮的。



今早过磅76.5kg。需要换一种运动吗？