tanwood跑步日记

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昨天下小雨，7点半出门跑步，凉风习习，175步频，风有点大，但是跑起来很舒服。没有提速，感觉速度也不慢。
跑完感觉不是那么累，心情舒畅。



今早过磅75.2kg。

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昨天晚上路跑8km，腿脚沉重不轻快，最近运动量有点大。
今早过磅75.9kg。5月目标算是达成。

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昨天是端午节假期第一天，趁着没有下雨，5点半出门路跑，结果跑完了一直到太阳下山也没见下一滴雨，还热的很。
状态仍然不是太好，跑的不够轻松。



按照8小时进食法，5点钟之后不吃饭不吃任何东西，晚上饿的睡不着，睡眠不好。
早上过磅75.1kg。

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最近雨水较多，昨天终于雨停日出，湿度还是大，气温也很高。先在家做无氧，练臀腿。等到傍晚太阳下山7点钟左右出门路跑。



湿度大，气压低，跑起来不是很舒爽，最大摄氧量下降了。
8小时进食法还真有效果，今早过磅74.7kg。
应该是减少一餐减少摄入的缘故吧。

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最近状态不好，前天练了臀腿，到今天还感觉酸痛，这倒也罢了，膝盖感觉不好，昨天晚上出门路跑，一上路就感觉膝盖痛，坚持了6km，最后还是决定放弃，免得消耗过多造成伤害，那就想跑也没得跑了。
跑前还戴上了新到手的护膝，几乎没什么效果，跑一半路脱了一只，反而感觉好些。


今早过磅75.3kg。
买了些益生菌，看能不能改善一下肠胃。

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上周二跑步感觉膝盖不适，停了好几天，期间停止所有项目，还用药膏涂抹膝盖治疗。周日感觉好的多，先用哑铃练胸，然后出门，冒着淅沥沥的小雨跑步。



顺利跑完8km，膝盖倒是没啥事，但是膝盖内侧感觉有点异样，总体来说还好，只是鞋头湿了。
今早过磅75kg。

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休息了几天，感觉膝盖好些，然后又出门路跑，这次先做了无氧练胸。



这次按照旧路线，跑完8km，感觉膝盖要废了。
目前看还是得要好好休息，真应该早看见老哥的点评，否则就不用受罪了。
早上过磅74.9kg。

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今年6月份还在路跑，接下来气温升高，膝盖又感觉不好，对跑步产生厌倦，然后找到新的锻炼方式：爬楼。这一爬就是大半年，减脂效果很好。体重一度降到74以下。最近发现爬楼没什么效果，估计是身体厌倦了吧，转而跑步吧。
昨天下午趁着有阳光出门跑步。



比起6月份的成绩是差远了，逐步恢复吧。
今早体重74.7。

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昨天温度不低，大概15度左右，比较适合跑步。出门手表搜不到GPS信号，太久没有带手表出门，手表已经不记得星图。等的不耐烦直接开跑。



成绩连去年12月还不如，得要慢慢恢复。
带着护膝，膝盖感觉还行。
今早过磅75.4。

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昨天阳光灿烂，适合路跑，这次带了步频器，没穿护膝，速度快了些。



今早过磅74.5kg。

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昨天气温继续升高，出门跑步。


跑完右脚疼，一瘸一拐。做完拉伸后好了

今早过磅75kg

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昨天气温回升到28度，穿了短袖直接出门路跑。



风有点大，但是感觉还不错。
今早过磅74.6kg，体脂在不断下降。

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昨天天气好，不爬楼出门跑步。

跑完好饿。
今早过磅74.4kg。

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天气终于转晴了，出门跑步。这次穿了单长袖长裤，正正好。

今早过磅74.3kg

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周五天晴，出门路跑

春天有飘絮，跑步后半程不慎吸入，咳了半天。
体重维持在74.5

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今天继续路跑，不跑8改成5。每周5次能跑的更多，而且也不会太累



戴了改造的口罩，再也不担心飞絮。
今早过磅74.

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昨天第二次短途5km

感觉还行
今早过磅74.3kg，体脂下降了。
今天休息一天。

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昨天继续路跑。



今早过磅仍是74.5kg

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天气还好，适合路跑。戴了口罩防柳絮飘飞



9天没跑步，速度不行了。
过磅75，吃多了不该吃的。

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听说要下雨，趁着天气还晴朗，出门路跑



状态回升，还是要经常跑跑。
今早过磅73.6kg，体重突然降了。