我的跑步数据记录和跑步历程（欢迎大家灌水交流）

X_online · 发表于 2017-11-9 19:57

20171103 北京，健身房，热身10分钟，800米跑，有氧搏击操课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-9 19:57

20171104 北京，健身房，热身10分钟，慢跑800米，动感单车一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-9 19:58

20171106 上海，团购的田家班私教工作室课，第一节课，热身10分钟，器械45分钟（胸），慢跑30分钟，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-9 19:59

20171108 上海，私教课第二节，热身10分钟，800米跑，器械50分钟（背），慢跑40分钟，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-9 20:00

20171109 上海，私教工作室第三节课，热身10分钟，800米跑，器械50分钟（肩），慢跑40分钟，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-15 08:59

本帖最后由 X_online 于 2017-11-16 10:22 编辑

20171111 北京，健身房，热身10分钟，动感单车团体课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-15 09:00

本帖最后由 X_online 于 2017-11-16 10:22 编辑

20171113 北京，健身房，热身10分钟，慢跑800米，器械50分钟（胸），慢跑20分钟，拉伸。

X_online · 发表于 2017-11-16 10:23

20171115 北京，健身房，热身10分钟，慢跑800米，器械50分钟（背），慢跑40分钟（135BPM），拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:02

20171117 北京，健身房，热身10分钟，器械40分钟（肩），有氧搏击操课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:02

20171118 北京，健身房，热身10分钟，动感单车课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:03

20171120 北京，健身房，热身10分钟，器械40分钟（胸），慢跑40分钟（145bpm）。拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:05

20171122 北京，健身房，热身10分钟，器械30分钟（背），TRX团体课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:06

20171124 北京，健身房，热身10分钟，器械40分钟（肩），有氧搏击操课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:06

20171125 北京，健身房，热身10分钟，器械40分钟（腿），动感单车团体课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:07

2017111127 北京，健身房，热身10分钟，杠铃40分钟，慢跑40分钟（145bpm），拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:08

20171129 北京，健身房，热身10分钟，TRX团体课一小时，慢跑30分钟（145bpm），拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:09

20171201 北京，健身房，热身10分钟，器械40分钟（肩），有氧搏击操团体课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:10

20171202 北京，健身房，热身10分钟，器械30分钟（腿），动感单车团体课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-8 09:11

20171204 北京，健身房，热身10分钟，Grit团体课一小时，拉伸。

X_online · 发表于 2017-12-12 17:04

20171208 北京，健身房，热身10分钟，器械30分钟（背），有氧搏击操团体课一小时，拉伸。

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