2017年目标：郑开，大连，北京

f1owercat

5月20日

晴，强烈阳光，即时温度28度。奥森，大连马拉松后第一次恢复跑。

状态不好，气温也高，跑的很艰难。

倒金字塔，恒定心率150 5公里 + 恒定心率160 3公里 + 恒定心率165 2公里 + 恒定心率165 1公里。

全程12.67公里，均速6分16秒，均心152

                               
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带了700毫升水，全部喝光，看样子下次跑长距离需要背水袋包了。

bison263

f1owercat 发表于 2017-5-22 15:44
5月20日

晴，强烈阳光，即时温度28度。奥森，大连马拉松后第一次恢复跑。

你这个真是科学训练呀，控制太精确了。 从你身上我看到了俺这种胡乱跑和科学跑步的差距。。。。

bison263

f1owercat 发表于 2017-5-22 15:24
嗯，心率带据说比光电表准一些，就是稍微有些不方便。

我感觉心率带不舒服， 几次马拉松跑都戴心率带，然后每次都把胸口磨破。
不过我没有用过光电表， 听说光电表需要贴紧皮肤才能比较准确， 这个我也是不太愿意尝试光电表的原因。现在使用Garmin手表，戴着稍微紧一些的话，就感觉手腕过血不畅，手指会麻木。 也许是心里作用吧。

f1owercat

bison263 发表于 2017-5-23 09:07
我感觉心率带不舒服， 几次马拉松跑都戴心率带，然后每次都把胸口磨破。
不过我没有用过光电表， 听说 ...

基本看不出差距来。我同时戴GARMIN 305(心率带），TOMTOM(光电），华米（光电）测过至少5次，除了华米测高心率会飞，175以下三块表测量数值相差不超过2次，可以认为是相同的。

光电表戴的时候不用太紧，不会来回逛荡就行。

f1owercat

5月21日

多云，温度比昨天略低，跑过北园大温度计的时候是26.7度。风大，吹着多少有些凉。

状态依旧不好，随意跑，保持体力即可。全速跑3公里+全速跑2公里+放松跑2公里。

被朋友抓去长春净月潭马拉松陪跑，6月18日，今年的比赛有点多了。

f1owercat

bison263 发表于 2017-5-23 09:04
你这个真是科学训练呀，控制太精确了。 从你身上我看到了俺这种胡乱跑和科学跑步的差距。。。。

哎，计划做的都挺好，就是持续性差，动不动就跑休两三个月。。然后一切就又从头开始了

不过貌似今年坚持的还行，一直有比赛，体重也在持续下降，势头不错

parhelian

f1owercat 发表于 2017-5-22 15:24
嗯，心率带据说比光电表准一些，就是稍微有些不方便。

平时就不看心率了，反正跑不快，周末LSD或者节奏跑看看。

f1owercat

5月23日

晴，即时温度20度，微风，气温还算凉爽。

状态不好 + 等红灯 + 躲人躲车，配速和心率都很乱。9公里，均速5分41秒，均心159。

                               
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查了几个长春净月潭的参赛记录，原来这是个半越野性质的比赛，公路只有16公里，山路+沙土路26公里，累计爬升750米，不算很低。。得从这个周末起开始奥森跑山了。

bison263

f1owercat 发表于 2017-5-23 17:43
5月23日

晴，即时温度20度，微风，气温还算凉爽。

你已经完全恢复了。。。

parhelian

bison263 发表于 2017-5-23 09:07
我感觉心率带不舒服， 几次马拉松跑都戴心率带，然后每次都把胸口磨破。
不过我没有用过光电表， 听说 ...

我也觉得心率带勒胸口。不紧容易掉，紧的话容易被金属点擦伤，特别是长距离节奏跑。

parhelian

f1owercat 发表于 2017-5-23 09:49
5月21日

多云，温度比昨天略低，跑过北园大温度计的时候是26.7度。风大，吹着多少有些凉。

以赛代练吧

f1owercat

parhelian 发表于 2017-5-24 07:47
我也觉得心率带勒胸口。不紧容易掉，紧的话容易被金属点擦伤，特别是长距离节奏跑。

太瘦了就容易掉。你瞅俺，就掉不下去，下边有肚子撑着呢

f1owercat

bison263 发表于 2017-5-23 22:15
你已经完全恢复了。。。

天热了，得慢慢适应，今天就差点中暑

f1owercat

5月25日

晴，强烈阳光，即时温度25度。

气温不是很高，但直射阳光下跑步还是很不舒服，5分半配速开跑，到第4公里时头晕恶心，走了将近700米才缓过来。之后不敢再全力跑了，心率降到150左右跑完。

全程均速6分30秒，均心149。

周六准备长春马前的30+练习，不过天气情况不乐观，预报36度，且中度污染，继续慢跑吧。

parhelian

f1owercat 发表于 2017-5-25 09:52
太瘦了就容易掉。你瞅俺，就掉不下去，下边有肚子撑着呢

赶明儿把胸肌练出来

鼻涕龙

f1owercat 发表于 2017-5-25 09:56
5月25日

晴，强烈阳光，即时温度25度。

我是温度一高，心率就蹭蹭往上飚，你最近比赛好多啊。。。

bison263

f1owercat 发表于 2017-5-25 09:56
5月25日

晴，强烈阳光，即时温度25度。

加油， 预祝长马进4.

拈花者

f1owercat 发表于 2017-5-25 09:52
太瘦了就容易掉。你瞅俺，就掉不下去，下边有肚子撑着呢

去隆胸，就不会掉了，哈哈哈哈。

拈花者

parhelian 发表于 2017-5-24 07:47
我也觉得心率带勒胸口。不紧容易掉，紧的话容易被金属点擦伤，特别是长距离节奏跑。

这就是你们的短板了，哈哈哈。

你猜小姐姐是怎么戴心率块的？

拈花者

f1owercat 发表于 2017-5-25 09:52
太瘦了就容易掉。你瞅俺，就掉不下去，下边有肚子撑着呢

谁叫你没有大咪咪，哈哈哈