膝关节整体功能保健操

woyaov8 · 发表于 2011-6-6 22:23

老是坚持不住啊！其实膝盖真的需要好好痒痒了！

764215555 · 发表于 2011-6-9 13:46

跑了一个星期，中间没有间断过，运动过量，膝盖有些不舒服，试试锻炼这个不知道能好些吗？

老HH · 发表于 2011-6-13 19:35

太极桩功是什么样的？

阿甘，run · 发表于 2011-6-13 20:43

是不是做一下半蹲或者靠墙半蹲
大腿肌肉力量显著增强
任何运动，有一定力量基础，对防止运动伤害都是有用的

qcxc · 发表于 2011-6-14 15:43

学习一下，好好保护自己

yidmm · 发表于 2011-6-15 11:09

持之以恒才见效，学习了。

~32 · 发表于 2011-6-15 17:50

开始练站1分钟/次，做完1组约3分钟、已经是满身是汗了，
呵呵！一定要坚持下去

一叶孤行 · 发表于 2011-6-19 19:09

学习了试试呢

nimble · 发表于 2011-6-19 19:25

大赞，最近正在找膝盖保养的资料

liubfs · 发表于 2011-6-21 10:58

站桩站桩，绝对推荐

zyxl868 · 发表于 2011-6-28 16:02

惭愧，自己总是不能持之以恒

ioerr · 发表于 2011-7-4 15:02

最近右膝盖疼，练练试试，有效果了来汇报。

ioerr · 发表于 2011-7-4 15:05

本帖最后由 ioerr 于 2011-7-4 15:06 编辑

转一些站装的知识
站桩须知

初学气功站桩有以下几种错误练法，笔者根据文献记载及个人练站桩之体会，提出一己之见。
一、直膝挺立：
...
bugharo 发表于 2011-1-29 10:54

登录/注册后可看大图

这帖子应该单独发，要不让lz编辑到一楼，要不可惜了。

大家注意，这是152楼的，可以去看。

阳光晨鹿 · 发表于 2011-7-5 23:30

明天试试看怎么样

dtzz · 发表于 2011-7-7 22:59

有没有时间的限制啊

心随风舞 · 发表于 2011-7-12 06:25

膝盖疼着好几天，一直不能跑步，郁闷中发现此方法，一定要试试

pencilboy · 发表于 2011-7-12 20:26

说试试的很多，怎么试后效果如何的几乎没什么人来这说呢？

红袖妖刀 · 发表于 2011-7-13 17:04

预防为主，这个不错，先试试

jinking · 发表于 2011-7-19 10:38

我开始跑步两周，学习了，开始站桩

shaw21 · 发表于 2011-7-19 13:14

这个练习应该不错，我只能坚持一分半钟，坚持下去

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