普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: 剪贴工

膝 关 节 整 体 功 能 保 健 操

[复制链接]
发表于 2010-3-23 22:26 | 显示全部楼层
晚上试了站桩不到5分钟,失败
发表于 2010-3-30 10:26 | 显示全部楼层
试过了,站后第二天早上更痛,上下楼都有问题,是不是姿势不对?
发表于 2010-4-20 10:56 | 显示全部楼层
想问下第一个站桩 重心应该放在脚后跟么?
我开始重心偏前 结果右脚脚踝疼
发表于 2010-4-20 13:11 | 显示全部楼层
这动作会不会让肌肉层层叠叠的?
发表于 2010-4-28 12:09 | 显示全部楼层
学习了。效果不错,重在坚持
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2010-5-7 13:29 | 显示全部楼层
学习了哈 再去看看 跑步入门知识
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2010-5-11 08:49 | 显示全部楼层
刚开始练,坚持一段时间再看效果。不过跑步后站桩感觉不能持久啊。还是决定跑步前站了。
另外发现这个站桩应该有提臀的效果啊。站的时候摸了摸自己的屁股,感觉是紧绷绷的。
发表于 2010-5-24 15:04 | 显示全部楼层
学习中,最近膝盖有点痛
发表于 2010-5-24 15:50 | 显示全部楼层
我试过了,一开始就能站10多分钟呢,昨晚站了20多钟才有点酸的感觉。。。
我的膝盖以前上学时上楼梯时走滑了,摔着膝盖了,当时疼了一个月。也没怎么管它。。
现在运动后,有时感觉不舒服,希望通过站桩的方式能让我膝盖好起来。。。。
发表于 2010-5-24 16:27 | 显示全部楼层
每组三次,每次站多少时间呢?
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

发表于 2010-5-30 23:41 | 显示全部楼层
看来要试试了,膝关节出问题了。
回复 支持 2 反对 1

使用道具 举报

发表于 2010-6-3 18:07 | 显示全部楼层
从现在开始练。
发表于 2010-6-3 22:20 | 显示全部楼层
女生适合进行站桩吗?会不会把腿部肌肉弄的很粗壮?
发表于 2010-6-10 11:54 | 显示全部楼层
我也来试试
发表于 2010-6-14 17:51 | 显示全部楼层
哦哦,学习了,要跑步膝盖的修养和保护真是很重要呢!!
发表于 2010-6-14 23:52 | 显示全部楼层
up up up up
发表于 2010-6-17 17:15 | 显示全部楼层
我刚开始跑了一个半月,已经出现膝盖有微微疼痛的感觉,幸好及时发现了这个帖子,试着锻炼一下试试效果
发表于 2010-6-22 21:19 | 显示全部楼层
感谢分享   看看效果如何
发表于 2010-6-29 11:10 | 显示全部楼层
顶~~~~~~受用
发表于 2010-7-15 17:10 | 显示全部楼层
多谢神的指点~这个方法已经散播给N个需要的人了~只要能坚持...
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-28 20:52 , Processed in 0.287715 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表