膝关节整体功能保健操

地瓜1990 · 发表于 2011-7-20 21:19

膝盖有过伤试试这个

地瓜1990 · 发表于 2011-7-20 21:19

就是不知道会不会长肌肉

御林军 · 发表于 2011-7-23 21:34

膝盖一直不舒服，试一下

catslikebears · 发表于 2011-7-24 23:18

今天慢跑后试了一下，果然感觉很轻松，要坚持

心随风舞 · 发表于 2011-7-26 03:40

7月12上来，膝盖伤了在休养，按照方法，每天修炼，两个星期后不疼了，昨天轻松跑了5公里，膝盖基本没什么感觉。方法确实不错

Jameswang007 · 发表于 2011-7-27 13:27

6月份的时候开始跑 2周后右膝就有点疼，跑步的时候总是感觉右膝隐隐约约的，怕伤着，7月中看到这篇帖子，开始跑完后练习静蹲，从刚开始的15秒，到现在的30秒每次，感觉明显对膝盖有帮助，右膝也再没有出现过疼痛。

看到其他人都能站2分钟，感到很诧异，怎么差别这么大呢？我20秒腿就开始发抖了，坚持到30秒都觉得很不容易了，怎么查这么多呢？难道是我的站姿太大了？

paparun · 发表于 2011-7-30 22:04

从大家的回馈来看，真的挺有效。我也要坚持做下啦。

zylsf · 发表于 2011-8-2 13:08

我现在能坚持5min了。

DanielRunner · 发表于 2011-8-2 15:28

一次能站20分钟，真强悍，我也就几分钟，这都很难！差距啊！

tran99 · 发表于 2011-8-3 15:57

我也试一下

zylsf · 发表于 2011-8-5 15:20

现在我能站15分钟了。
刚开始的时候40秒。

林梦十 · 发表于 2011-8-6 09:45

受用了，谢谢楼主。

anranjan · 发表于 2011-8-24 23:03

1# 剪贴工 老年人是不是也是用？一定请楼主明示！谢谢！

tomwang01 · 发表于 2011-8-28 23:55

我太需要这样的帖子了，真是喜欢慢跑但是为膝盖老伤所困啊。一定要试试看

小小生 · 发表于 2011-9-12 22:17

认真学习了，在膝盖没有受伤的前提下，要保护好膝盖。。。

柳岸花茗 · 发表于 2011-9-15 09:18

我也来试试呢膝盖有点小疼

016316 · 发表于 2011-9-22 12:49

好贴，谢谢。

小小马 · 发表于 2011-9-23 10:32

好帖，正需要呢。试试看，我能坚持多久。

树杈 · 发表于 2011-9-23 10:59

还真的有点难，每次都不能坚持一分钟，加油

bjiq2009 · 发表于 2011-9-28 11:10

我也来试一下

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