膝关节整体功能保健操

smyd · 发表于 2010-7-19 20:45

你们真好，整理出这样的好帖子！

胖鼠 · 发表于 2010-7-28 10:54

很好，现在是隔天跑，正好利用休息的时候站桩

runingone · 发表于 2010-7-29 08:10

推荐练习太极桩功，效果很好，我一次可以站20分钟了，大腿肌肉那个强悍。[em02]
lg454787251 发表于 2008-10-17 14:36

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佩服，我一次5分钟就不行了

钝剑 · 发表于 2010-7-29 16:05

这个好，以后练习一下

之明 · 发表于 2010-7-30 22:13

学习。。。感谢分享。。。太极跑。。。

之明 · 发表于 2010-7-30 22:14

学习。。。感谢分享。。。太极跑。。。

沐日与奔 · 发表于 2010-8-6 07:51

早先练过一阵子，后悔没坚持。从头来。

爱如风过 · 发表于 2010-8-10 16:09

因为膝部有点疼,看后正在练

睡觉丫丫 · 发表于 2010-8-13 10:03

第一次听说这个哦，学习

狗粮喂猫 · 发表于 2010-8-15 07:58

有幸发现此帖，学习一下。

同同哥哥 · 发表于 2010-8-15 21:25

前两天关节不舒服，今天开始练习

细糠 · 发表于 2010-8-18 14:56

膝关节还没不舒服，赶紧站先

多谢大神~~~~

零水源点 · 发表于 2010-8-18 23:24

额，我说我咋跑步膝盖都不疼，光呼吸老困难，原来是这个呀。
没想到还有这种功效，真是误打误撞的，呵呵，继续学习别的。

站桩如果时间很短的话，推荐面壁蹲墙，快速增加持续时间。

最后的神 · 发表于 2010-8-18 23:36

额，我说我咋跑步膝盖都不疼，光呼吸老困难，原来是这个呀。
没想到还有这种功效，真是误打误撞的，呵呵，继续学习别的。

站桩如果时间很短的话，推荐面壁蹲墙，快速增加持续时间。
零水源点发表于 2010-8-18 23:24

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从小坚持站桩的同学参加超级马拉松最好，很容易拖死别人。最短的短板补上了。

吹泡泡 · 发表于 2010-8-28 15:59

多谢分享啊。。。
想请问神一个问题，站桩会不会长大腿的肌肉啊？

neodeemer · 发表于 2010-9-3 07:53

本人有X型腿，站桩的时候是不是脚要向外一些啊？

jk4040 · 发表于 2010-9-10 11:41

站桩是个好东西，可惜没能坚持下来。现在改用慢深蹲来代替。

玺喜 · 发表于 2010-9-12 22:36

学习了~ 现在就试试

天天天乐 · 发表于 2010-9-13 09:36

回头试试看。我和我妈关节都不好，要加强锻炼啊。

与您同行 · 发表于 2010-9-15 11:45

我坚持一分钟，太难了，我要坚持下去。。。。。。

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