各位跑友请来做个投票统计，您刚开始跑步的时候，配速能达到多少呢？

云起等风 · 发表于 2016-7-4 17:36

配速6‘04’‘，隔天五公里，跑了半年多了，初期不懂配速应该比这个低点，问题是我心率偏高150-160，按公式计算应该保持在130区域，是不是应该降速？

LJT81 · 发表于 2016-7-7 13:14

刚开始MAF跑，7分到分多，积累吧

醉爱Guylian · 发表于 2016-7-12 00:34

投完票发现大神真多，膜拜。开始学跑，保持8分30配速能简单对话。

wind_you · 发表于 2017-1-19 09:28

慢慢来，不能着急。LSD最好了

漫跑飞扬 · 发表于 2017-5-3 14:34

刚开始跑，我真是2分钟都跑得累哈哈的。后来才通过慢慢锻炼上去。

膘哥 · 发表于 2017-5-29 14:54

减肥后才敢跑的，那时已经有了一定的有氧基础了，所以一开始就6分左右。

相儒023 · 发表于 2017-5-31 09:50

本人一生与股票结缘、一步步做到操盘手、见多了庄家操作伎俩、几年前离职、从此做一个无业的职业股民、慢慢的在一些博文写一些财经评论、业界有点小名气。有幸受邀参加金融界举办的一个民间股票达人的评选活动、从报名之日起、我就开通自己的空间、把每天自己要同步的一些票分享在空间给大家免费给大家参考、因为所有的票都同步进仓、作为参赛的一个资料时要提交上去、所以大家可以放心、当然也不会收取任何费用、包括大家发的红包、都不会收的、只希望能带着大家赚钱的同时，大家能帮忙宣传一下、本人足矣、感激不尽、【扣扣：476.013.621  威信 wzs11888  验证必填888】　【加上我好友送价值万元的选股秘籍抓涨停】必填在验证不然不加也是防止别人冒充，我为自己代言、实力认证、绝不马后炮！
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hong123 · 发表于 2017-8-14 14:34

之前没有看论坛，自己跑基本在620每KM以下，估计心率160以上，
看了论坛后，现在控制心率140以下，速度放到810以下了，这个跟温度有关心率，下雨天天气凉快，跑730都能140以下，35度左右只能放慢到820

kjinyh · 发表于 2017-9-17 10:56

刚开始是630--700之间，现在控制在600左右
当然这跟年龄，体重，包括温度都有关系，不能一概而论
控制心率是最重要的

burgdorfer · 发表于 2017-11-6 16:30

云起等风发表于 2016-7-4 17:36
配速6‘04’‘，隔天五公里，跑了半年多了，初期不懂配速应该比这个低点，问题是我心率偏高150-160，按公式 ...

看你是什么目的，如果为了减肥130左右可以，如果是练心肺功能就还是要150左右，当然不要这个心率跑太久。

burgdorfer · 发表于 2017-11-6 16:35

我原来特别不喜欢跑步，尤其不喜欢长跑。刚开始跑步初期，不太会跑，一般是830左右可以跑40分钟，3个月后经人指点，540左右跑一个小时觉得比较轻松了，一是归功于跑姿的改善，还有就是前三个月慢跑带来的心肺功能的提升。楼主加油

小车快跑 · 发表于 2018-5-29 13:56

以前跑得比较快，现在就不行了

yck001 · 发表于 2018-8-2 10:05

刚开始配速还是慢一点，先把心肺功能即耐力练出来
来自: 微社区

改啥名字好 · 发表于 2018-10-25 14:41

一开始跑，10分多，心率160+，当时体重65，年龄35
不过现在配速虽然少了点，但是心率还是很高，随便一跑就160，不知道为啥，都跑了一个月了

逍遥游侠 · 发表于 2018-10-26 19:52

大部分是5’30 ~ 8' 之间啊，符合直观印象

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