不以距离为目标，以健康适宜为目标，重新跑步 2018-10-11

控制心率为主，跑的舒服为主，目标20-30分钟连续跑，舒服跑。5公里-10公里就足矣

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完成了13周爱上跑步计划 2017-04-01

见论坛帖子，完成近一周了，广州梅雨季节，加上一下子上量到70分钟，8.6公里。有些兴奋，没有休息好，近期有点疲劳。好好休息休息，慢慢恢复，能够培养健康的运 ...

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完成了第一次60分钟跑，不过是分了四组 2017-02-15

跑完几天了，身体恢复的效果还是没有到位。总是不由自主的深呼吸，平时休息的心率还是和没有跑步之前一样。跑步的时候还是很容易冲到160以上，还是要耐心的控制 ...

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13周计划完成半程了，现在担心跑10分钟能不能完成了 2017-01-20

可能需要一些音乐吧，不然感觉有点闷了

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