各位跑友请来做个投票统计，您刚开始跑步的时候，配速能达到多少呢？

天-yun薄yi-80 · 发表于 2013-12-23 15:01

很长时间都在630分钟/KM，提高不了。。。

ty227 · 发表于 2014-4-19 10:23

刚开始6分半以内

felicity520 · 发表于 2014-6-17 10:48

真心不錯呢，讚一個

pz_88pz_88 · 发表于 2014-6-18 00:04

安5公里算配速在5分10

felicity520 · 发表于 2014-6-20 17:54

真心不錯讚一個

felicity520 · 发表于 2014-6-20 17:55

太讚，但是我不知道我的速度

bbsworm · 发表于 2014-6-21 21:19

我觉得应该有个限制条件，就是在MAF180的最大有氧心率下的配速。

qcwcwc · 发表于 2014-6-21 21:29

刚开始跑，龟速中。。。。

IJKLMNO · 发表于 2014-7-22 21:32

1公里10分钟，哈哈哈哈

分身 · 发表于 2014-7-28 17:03

最开始心脏就像要跳出来一样，我觉得自己配速6点几过高，只好降低距离了。
lz不要太着急，慢慢来就好

kevin_par · 发表于 2014-8-12 09:44

我是7分多，快了跑不到5KM

Anicod · 发表于 2014-8-14 14:37

刚开始跑，配速能达到8分以内（每公里）

b2f117 · 发表于 2014-9-11 16:43

刚开始那会俺都是扯着老命瞎跑。。。。

Arist · 发表于 2014-9-13 10:44

牛人真多，我慢跑两年了，现在配速还是6分36呢。

johnnylee226 · 发表于 2014-9-13 13:02

我是来围观大神的~~~~~~~

品尚人生 · 发表于 2014-9-28 21:32

注意呼吸节奏，习惯后自然快了

神跑者 · 发表于 2014-10-8 14:40

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wangtxx · 发表于 2014-10-9 16:20

刚开始，我用就下载了各种软件，跑了一个多礼拜我都不知道软件还能每公里报时呢，因为刚开始根本跑不到一公里

那谁 · 发表于 2014-10-12 12:24

最初配速为5分45左右，心率直接在180以上，最多只能跑5km，后来改MAF180训练法，心率维持在150左右，配速在7分半左右，跑8km直接没感觉，不过，速度明显慢了很多，我准备试试配速6分半的效果。

我不是谁何 · 发表于 2014-10-13 11:24

看了投票结果明白自己天资差，呵呵

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神跑者神跑者当前离线积分 97 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2014-10-8 14:40 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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