保持健康，记录成长，我的跑步日记

wowhhz · 发表于 2011-6-12 22:56

本帖最后由 wowhhz 于 2011-6-12 23:06 编辑

从此以后这个贴子就是我的地盘了，哈哈。

经过努力终于入手adidas miCoach Pacer，以后就用它来记录自己的跑步成绩。今天是第一次跑，线路不好，而且也好久没跑了，pacer也是第一次使用，成绩很不好。以后我会调整过来。

我的口号：保持健康，记录成长

这是第一次跑步记录2011.06.12 16分钟跑

2011年06月12日 16分钟跑

没想到还可以设定分享地址，记录下来
http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=f3259124-6ce0-44a5-af14-959d3d0ae466

a3168991 · 发表于 2011-6-13 09:06

LZ跑这么快啊~~~~~

g5park · 发表于 2011-6-13 09:56

卡路里消耗不准吧。。。

panxuan · 发表于 2011-6-13 10:10

本帖最后由 panxuan 于 2011-6-13 10:11 编辑

跑得很白痴啊......而且还定制了控制量这么复杂的跑法

~你得先去官方站看micoach的文章,然后"锻炼评估",锻炼评估可不一定一次就OK的

另外还要在官网上设置,用心率还是用步幅传感器作为主要测量

Boo · 发表于 2011-6-13 15:37

看着小混乱啊，呵呵

wowhhz · 发表于 2011-6-13 22:51

第一次用啊，其实除了时间其它都不准，下次继续调整

The5thD · 发表于 2011-6-14 07:03

我也安装了Micoach，期待LZ使用经验分享。

轻舞 · 发表于 2011-6-14 08:08

第一次跑。。。纯属test

以后跑的时候尽量使速度或心率维持在一个区间。这样反复的忽快忽慢容易累。锻炼效果一般

wowhhz · 发表于 2011-6-14 21:51

本帖最后由 wowhhz 于 2011-6-14 21:53 编辑

轻舞都来捧场，惊喜呀！

以后要好好跑，至少得对得住大家对我的关心！

wowhhz · 发表于 2011-6-14 21:54

今天大雨，歇了

wowhhz · 发表于 2011-6-18 00:08

本帖最后由 wowhhz 于 2011-6-18 00:12 编辑

今天重新进行了锻炼评估，这次趁雨停的间隙，路上没什么车的时候跑的，很顺利。
老家那边决堤了，希望大家认识的或不认识的都能安好。人没事就行，其它可以再想办法，这两天电视天天放，那地方我还去看过电影，现在一楼都泡水里了，天气预报说未来几天继续下暴雨，唉~

锻炼评估

2011.06.17 12分钟跑[锻炼评估]

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=b4ed3ecb-1d8c-46e5-8015-0415d3fae83e

wowhhz · 发表于 2011-6-20 00:23

本帖最后由 wowhhz 于 2011-6-20 00:32 编辑

天气开始好转，虽然仍偶有毛毛细雨，这样的天气跑步最好，不热而且空气还算清新。
2011.06.19 这是第二次跑16分钟，和一周前一样，成绩是相当的烂，在跑的过程中miCoach对变速的提醒还是太少，原定的变速提醒做得不错，但对于偏离了规定范围内的提醒做得不够，我只是凭感觉在跑，无法知晓当前心率，后半段偏了这么多，却只有一次提醒，以致于让我误以为我已经调整对了。

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=8cc45ac8-3bd3-41eb-844c-e1d32a416785

wowhhz · 发表于 2011-6-20 00:35

我不确定是否应该买个心率表做辅助？

wowhhz · 发表于 2011-6-20 23:58

2011.06.20 天气阴，晚上很好的空气，今晚跑得比较顺利。除了最后过路口，不得不停了下来。今天的miCoach比较给力，跑时过快提醒都很及时，不知道是不是因为昨天跑时波动太小了？

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=0985c419-0a6f-42a8-b4fa-af8c0a2f3834

wowhhz · 发表于 2011-6-23 00:51

2011.06.22 今天是20分钟蓝绿区间跑，天气很好，虽然跑得浑身是汗但很舒服，相比昨天的蓝色区间跑今天更舒畅，之前心率带调松了，很容易滑下去，下次调紧点。

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=47ec1258-688c-4712-8814-cfbef1c763e4

wowhhz · 发表于 2011-6-25 00:28

本帖最后由 wowhhz 于 2011-6-25 01:56 编辑

2011.06.24 今天心情不错，天气也很好，很适合出去跑步。有两次从蓝色区到黄色区，第一次试跑时上了黄色区就下不来，步数比现在要少，心率却高居不下，直接上了红色区，经过这几天的锻炼，明显提高了很多，步数基本维持在160前后，心率相对比前以前要稳定得多，而且体质明显感觉比跑前好了，不过还没有养成跑步习惯，希望能回到两天不跑就有冲动的状态。虽然这次没有前两次好，但是我已经满足了。

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=1159e1c0-daad-47b8-9584-b18e6730270f

wowhhz · 发表于 2011-6-27 00:56

2011.06.26 今天继续出去跑跑，和心率的分隔区继续接近中，但是为了心率的分数导致了跑步变成了冲刺和步行，越接近其实偏得越远，好像我的生活一样，努力追求却发现结果很可笑。我决定以后跑步还是按照自己的习惯来跑吧，心率提示毕竟只是引导。

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=f256bf7c-8524-4d77-a779-fdf877cac667

wowhhz · 发表于 2011-6-27 01:00

贴首很好听的歌北京东路的日子

希望跑步也像这歌声一样，自然而然。

wowhhz · 发表于 2011-6-28 23:56

昨天遇到一新同事和他一起跑，跑了五公里，虽然我连名字都叫不上来，但是让我感觉很亲切，希望以后有机会再一起跑，呵呵。

今天晚上去看了3D的《功夫熊猫2》，很棒呢。今天的跑步延迟到明天。

wowhhz · 发表于 2011-6-29 23:00

2011.06.29 今天20分钟的恢复跑，刚下过雨空气很好，出去跑还有风吹过来，很舒服。明天继续。。。

http://www.adidas.com/cn/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=9d072dd3-ae2a-4041-93e6-7d23d388c919

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