求瘦腿瘦腰的锻炼方法

温开水 · 发表于 2011-6-5 10:37

单纯的跑步有用吗？

nono123 · 发表于 2011-6-5 11:15

跑步后再来极限仰卧起坐，真有效果，瘦腿多拉伸

梦幻star24 · 发表于 2011-6-5 11:54

LS的建议正解~~~

独孤求跑 · 发表于 2011-6-5 12:19

啥是极限仰卧起坐

ailuo9712 · 发表于 2011-6-5 14:59

啥是极限仰卧起坐
独孤求跑发表于 2011-6-5 12:19

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就是做到自己受不了想要死了一样，腹部内部肌肉发热发酸，酸，酸，酸。。。。。然后再继续做几个。。。。大喊一声：偶要挂了。。。。

极限仰卧起坐效果达到

下雨天 · 发表于 2011-6-6 16:39

仰卧起坐只能练肌肉，不减脂肪

要减肥就按最高心率60-70%的强度进行，至少连续的保持半小时以上，同时适当控制饮食，特别是晚餐

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