【美女！美女】

fd001 · 发表于 2010-1-21 13:44

难在第一行右侧。俯卧撑起来。用上臂支持，把身体从两臂直接拉上来。这中间肘部外翻了，
俺就是这么受伤滴。
轻舞发表于 2010-1-21 10:20

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原来如此。话说轻舞，你能做几个俯卧撑啊？20个估计够戗吧？

光衣 · 发表于 2010-1-21 14:41

原来如此。话说轻舞，你能做几个俯卧撑啊？20个估计够戗吧？
fd001 发表于 2010-1-21 13:44

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我能做标准的40个,变形的60个左右

regit · 发表于 2010-1-21 18:27

我记得瑜伽里有个动作比俯卧撑bt得多，是全身离地就2只手的前臂和身体垂直撑地，身体水平。

轻舞 · 发表于 2010-1-21 21:59

我记得瑜伽里有个动作比俯卧撑bt得多，是全身离地就2只手的前臂和身体垂直撑地，身体水平。
regit 发表于 2010-1-21 18:27

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是板式

轻舞 · 发表于 2010-1-21 21:59

原来如此。话说轻舞，你能做几个俯卧撑啊？20个估计够戗吧？
fd001 发表于 2010-1-21 13:44

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最多做3个。标准的夹臂的还做不了。肘部外翻的。请bs

轻舞 · 发表于 2010-1-22 09:20

最近受伤的缘故。我检讨自己是太着急了。欲速则不达。基本动作慢慢来吧。
受伤的肩部好的最快。大腿内侧的肌肉好的确是最慢的。上楼居然还抽抽了一下。

计划今天继续去练习。以观后效。

练习瑜伽以来。饮食逐渐清淡。除了那天晚上冻的狠了。吃掉两只兔头一只肉夹馍一碗粉汤羊血汤。
我想这大概是身体需要能量来保持热量的缘故。也没有太在意。
昨晚朋友相约去吃dq，吃掉最小号的抹茶半杯就怎么都吃不下了。
好事。

有朋友撺掇买了一只网球拍。网球也是多年的梦想。今年的第一个计划。准备实现。
可惜长安最近天寒地冻的。没法出去练习

轻舞 · 发表于 2010-1-24 23:03

本帖最后由轻舞于 2010-1-25 08:24 编辑

1.24 入门
继续死去活来。不出汗。仍然很累
继续上犬式。下犬式的学习。

右臂因为过去游泳受伤。现在成了一个问题。其他嘛。都还好。

补充： 1.25 早晨起床，熟悉的疼痛又来了

中背部为主，背阔肌下缘。竖脊肌止点。腰方肌肩袖部分，斜方肌中下。前面的腹直肌下缘。

下肢：股外侧肌，腓肠肌，没搞懂为什么腓肠肌也会疼痛？估计是板式的时候脚趾用力造成的。

练习动作为向太阳致敬式，其中包括对板式，上犬式的强化，以及新动作鹤禅式。
我做的非常不好，把腿放到膝盖上后就摇晃的厉害，心里明白是肱三头肌的支撑不够的缘故。

轻舞 · 发表于 2010-1-24 23:04

看得我都想练瑜伽了，不过这样会感觉很饿的。

瑜伽前后两小时都不能吃东西，再加上练习1小时，不会被饿坏吧？
极限发表于 2010-1-21 12:01

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不会的。比如12点吃过中饭。5点去练瑜伽。7点再吃晚饭。没事的

轻舞 · 发表于 2010-1-25 23:16

补充：今天出去办事。刚好有朋友抓拍数张pp，结果发现这一段时间的瑜伽练习，腰背部有所改善。但是还有部分腰部不够挺直。同z老师比较还是有相当大的差距。还得继续努力

轻舞 · 发表于 2010-1-27 23:11

本帖最后由轻舞于 2010-1-28 00:07 编辑

1.27

本来晚上计划去练习瑜伽。一闺蜜突非抓着我陪。想想这个不能间断啊。陪她10min，快速返回。结果迟到了。
现在练习。基本不太出汗。动作还是做不好。慢慢来努力把。练习完毕和老师。老师的另外一个资深学生出门，
发现她俩的背部都很直很直。同学。你还得努力哇。

在3r喝咖啡一杯。又被抓去吃了火锅。涮了几根菜叶子回家，还是觉得火锅太不健康。胃不舒服。后悔。以后不去了

fd001 · 发表于 2010-1-28 22:01

现在这个年龄很多事情不是自我能把握的。昨天就喝大了，今天说不喝了，请客的竟然拿出一箱专供中央领导的茅台，我靠，不是偶没出息，确实身不由己啊，人家都喝，你不喝成吗。总之这几个月把我09年一年的减肥成果全部报销了。
来看看咱mm能不能继续坚持啊
加油，轻舞。

guyue · 发表于 2010-1-29 10:56

来监督一下轻舞，看来没有晒网

fd001 · 发表于 2010-1-29 23:26

今天又喝高了。身体透支严重。人为什么活在社会上啊，能自己支配时间做些瑜加是多么奢侈的事情

过了春节我绝对要重新减肥了。

光衣 · 发表于 2010-1-30 01:27

人在江湖，身不由己

独孤求跑 · 发表于 2010-1-30 09:53

现在这个年龄很多事情不是自我能把握的。昨天就喝大了，今天说不喝了，请客的竟然拿出一箱专供中央领导的茅台，我靠，不是偶没出息，确实身不由己啊，人家都喝，你不喝成吗。总之这几个月把我09年一年的减肥成果全部 ...
fd001 发表于 2010-1-28 22:01

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饱汉不知饿汉饥啊，这么fb的生活啥时候我也能过上啊……

轻舞 · 发表于 2010-1-30 22:10

现在这个年龄很多事情不是自我能把握的。昨天就喝大了，今天说不喝了，请客的竟然拿出一箱专供中央领导的茅台，我靠，不是偶没出息，确实身不由己啊，人家都喝，你不喝成吗。总之这几个月把我09年一年的减肥成果全部 ...
fd001 发表于 2010-1-28 22:01

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我这几天也是家里有事。没时间管自己。明天恢复锻炼

轻舞 · 发表于 2010-1-30 22:12

饱汉不知饿汉饥啊，这么fb的生活啥时候我也能过上啊……
独孤求跑发表于 2010-1-30 09:53

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当你喝到实在是喝不下的时候。就知道酒是人家的。身体是自己的。
我天天看着外子吐的死去活来。一点不觉得有啥可羡慕的

轻舞 · 发表于 2010-1-30 22:14

今天又喝高了。身体透支严重。人为什么活在社会上啊，能自己支配时间做些瑜加是多么奢侈的事情

过了春节我绝对要重新减肥了。
fd001 发表于 2010-1-29 23:26

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喔卖糕的。难道你要喝到春节？

fd001 · 发表于 2010-1-31 19:52

轻舞练功图

Wino · 发表于 2010-1-31 20:02

轻舞本人???

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