跑步四个月，10公里配速5分14秒，这是啥水平？

吕洞宾咬狗 · 发表于 2015-10-29 08:44

chn_zhao 发表于 2015-10-28 15:35
174.63kg的体重，应该是超重的水平

……这还超重？？？

wineblade · 发表于 2015-10-29 15:39

NND我的配速还没有进在6分以上，继续加油

火力少年王 · 发表于 2015-10-30 14:27

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spmk · 发表于 2015-10-30 22:40

慢跑一个半月，昨天试跑了10k，刚好60分钟。

guoyaoshi · 发表于 2015-11-4 13:32

都是牛人啊我配速7{:soso_e100:}

kofan · 发表于 2015-11-10 20:44

bayyer 发表于 2015-10-27 14:30
跑了1800多公里体重也没降下来？

并没有，跑完全马反而涨了。。。

浮西忘流年 · 发表于 2015-11-11 14:59

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息我忘流年 · 发表于 2015-11-11 15:05

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EZ跑 · 发表于 2015-11-11 15:11

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EZ跑跑跑 · 发表于 2015-11-11 15:27

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EZ跑跑跑跑 · 发表于 2015-11-11 15:34

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EZ跑跑跑跑跑 · 发表于 2015-11-11 15:44

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EZ跑跑跑跑跑跑 · 发表于 2015-11-11 15:52

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不在此限 · 发表于 2015-11-11 15:57

tj2008 发表于 2015-10-25 09:32
跑步10个月，43岁，174CM，90KG，昨天晚上10KM跑了个5‘47“，把我激动的要命。第一次跑进6’中。

180的胖子...哈哈

EZ一跑 · 发表于 2015-11-11 15:57

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不在此限 · 发表于 2015-11-11 15:58

sandegdu 发表于 2015-10-22 10:42
里程已有1000公里，但10KM最快只有55分。171cm,150斤飘过，体重大不敢跑快

跟你一样，150怎么也减不下来....伤心，不敢跑快。

火力少年王 · 发表于 2015-11-11 16:05

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哥很酷 · 发表于 2015-11-11 16:51

还行，普普通通

边小兮 · 发表于 2015-11-11 17:07

我跑几年了都没这么快……

tony0105 · 发表于 2015-11-12 10:21

shawnkuang 发表于 2015-10-25 14:47
谢谢各位的回复，今天试了一次半马，21公里1小时54分钟，感觉还好，跑完不觉得累，膝盖也没有明显痛感，稍 ...

缩水了几百米，膝盖肌肉够发达可以跑快点。今年国庆开跑目前半程也500配速。10公里420左右。业余的锻炼为主。

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