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楼主: shawnkuang

[原创] 跑步四个月,10公里配速5分14秒,这是啥水平?

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发表于 2015-10-26 18:13 | 显示全部楼层
钢老大的工作 发表于 2015-10-26 08:37
万米级别(10公里完成成绩):
国际健将:28’19"以内,不说啥·,神!
运动健将:29’45"以内,看不到影 ...

这个比较 科学。
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发表于 2015-10-27 09:03 | 显示全部楼层
个人体能体重,身体素质,年龄差异,具体情况不同,目的不同。一味的晒配速,看起来高大上, 其实然并卵,如人饮水,冷暖自知。窃以为,只跟自己比较就够了,只要在不断进步,你就是赢家。
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发表于 2015-10-27 09:14 | 显示全部楼层
慢点,一定要慢点,不要太早提速,小心膝盖让你后悔一辈子,大家都是过来人绝对没有欺骗你的意思。
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发表于 2015-10-27 11:16 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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发表于 2015-10-27 11:20 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶
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发表于 2015-10-27 11:50 | 显示全部楼层
这样的速度,还是小心点好,等跑到半程之后才发现膝关节已坏,那就不好玩了。
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发表于 2015-10-27 11:54 | 显示全部楼层
5‘14“很大跑友都是轻轻松松能达到的。4'14"的话,倒是应该问问什么水平,有个努力的方向。
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发表于 2015-10-27 13:57 | 显示全部楼层
182cm, 90KG, 跑步接近4个月, 10KM 一般用时在56'--58', 至今未跑进55', 高中时,膝盖受过伤,感觉至今未恢复啊。等体重到了85KG,估计可以跑进50’了吧。
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发表于 2015-10-27 14:13 | 显示全部楼层
顶顶顶顶顶顶顶顶顶
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发表于 2015-10-27 14:30 | 显示全部楼层
kofan 发表于 2015-10-25 09:36
已经跑了1800多公里,身高167,体重180斤,平时配速6:40多弱弱的飘过

跑了1800多公里体重也没降下来?
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发表于 2015-10-27 14:51 | 显示全部楼层
两个月前满45周岁才开始跑>5km,其实之前的二十多年也没怎么跑过步。但游泳已多年。
前几天10km跑了个55’40”
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发表于 2015-10-27 14:57 | 显示全部楼层
这个速度对于初跑者以及非常不错了,身体没不良的反应就没什么问题,lz体重不高,肯定回越跑越快的。
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发表于 2015-10-27 16:11 | 显示全部楼层
个人体质和运动基础不同,不能一概而论。总的感觉,楼主这个水平很一般,普通人都可以比较轻松的达到。不过也无所谓啊,健身为主,和自己比就行,别和别人比,跑再快,也还是有比你跑得快的。
我41,跑了七个月,十公里最快43分,半马101分,感觉很一般。有很多比我跑得慢的朋友,也有太多我望尘莫及的朋友,乐趣只在自己有点滴的提高。
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发表于 2015-10-28 08:30 | 显示全部楼层
楼上说的很对
不过半马这么快,全马成绩多少
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发表于 2015-10-28 09:03 | 显示全部楼层
不跑伤不罢休的节奏
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发表于 2015-10-28 14:28 | 显示全部楼层
人和人是有差距的,跑出自己 的感觉最重要。说514配速就要报废膝盖的跑友,其实是希望你注意跑步伤病和积累跑量。
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发表于 2015-10-28 15:17 | 显示全部楼层
跑了两年10公里都没进55分
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发表于 2015-10-28 15:35 | 显示全部楼层
174.63kg的体重,应该是超重的水平
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发表于 2015-10-28 17:15 | 显示全部楼层
反正是让我膜拜的水平。。。
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发表于 2015-10-28 18:19 | 显示全部楼层
实话实说-----臭水平{:soso_e120:}
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