跑步四个月，10公里配速5分14秒，这是啥水平？

joycreeker · 发表于 2015-10-22 21:15

注意跑姿，减小身体上下振幅，采用小碎步快速摆动，可减少膝伤概率。
当10k跑进35min时，LZ就可与肯俄选手比肩鸟。

shawnkuang · 发表于 2015-10-22 22:23

joycreeker 发表于 2015-10-22 21:15
注意跑姿，减小身体上下振幅，采用小碎步快速摆动，可减少膝伤概率。
当10k跑进35min时，LZ就可与肯俄选手 ...

哈哈，我的目标只是跑进五十

bluehacker · 发表于 2015-10-23 00:41

不错的水平,应该在业余中算中等吧

rc5 · 发表于 2015-10-23 07:39

一般吧，操场上配速5分以外的其实很普遍。

chai3000 · 发表于 2015-10-23 08:04

楼主这体重这速度没问题的

xiahait · 发表于 2015-10-23 08:44

跟楼主年纪体重身高差不多，总跑量刚刚过500K，10K大概50分钟，上周日自测人生第一个半马1小时55分钟。楼主找个时间挑战一下半马

大小姐 · 发表于 2015-10-23 09:33

悠着点。业余爱好者跑步别太猛了。

coomaj · 发表于 2015-10-23 09:35

跑了三年 10k 还是要60分钟，身高170cm 体重73kg。上周承德跑了第一次半马 2:06。还是你们牛啊！

yzl0403 · 发表于 2015-10-23 10:11

跑了一年最近pb也才520的配速平时都是630 700

不过我不求快求的是跑的时候不那么累

wlq620 · 发表于 2015-10-23 13:18

速度很快，不过作为36岁的人一般主要以锻炼身体为主，又不是竞技比赛，没必要跑太快。数据快心率也必然高，对心脏和膝盖的健康都存在风险。建议还是整个心率表，按照MAF的方法，以健康锻炼为主。

cyhjr · 发表于 2015-10-23 14:45

朋友，阔以啊

BOSTON守望者 · 发表于 2015-10-23 14:55

至少比我厉害了。

华天元 · 发表于 2015-10-23 18:56

掩面而过，跑了快3年了，10公里还要55分钟．

W.G. · 发表于 2015-10-23 20:45

体重是优势～无他～

ironicstone · 发表于 2015-10-23 20:56

跑了大概半年，现在配速也是5分钟左右。

liudexing · 发表于 2015-10-24 11:12

和我差不多，加油！

ni_cheng · 发表于 2015-10-24 13:23

这么快啊！以后是要更快还是更远？羡慕您的快速进步，俺63岁，能在两年里接近514就彻底心满意足了。

shawnkuang · 发表于 2015-10-24 13:41

ni_cheng 发表于 2015-10-24 13:23
这么快啊！以后是要更快还是更远？羡慕您的快速进步，俺63岁，能在两年里接近514就彻底心满意足了。

您这才叫厉害！

奥古斯丁 · 发表于 2015-10-24 15:40

本帖最后由奥古斯丁于 2015-10-24 15:42 编辑

ni_cheng 发表于 2015-10-24 13:23
这么快啊！以后是要更快还是更远？羡慕您的快速进步，俺63岁，能在两年里接近514就彻底心满意足了。

前辈啊，瞬间我觉得自己还年轻

配速614我都没到啊

fstvhuangwei · 发表于 2015-10-24 15:53

楼主可能很厉害，先写个佩服。但是我对手机测速的配速里程一向不太认同，很多时候10公里送半公里，半马送一公里算是理想的了，如果是通过ANT+等协议共享过来的，我是觉得你水平很高了！

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