只要出发，就能到达——写在跑步+健身的路上

不跑步会死 · 发表于 2015-1-15 10:22

只有健康才是你自己的，加油。

amyuming · 发表于 2015-1-15 18:38

不跑步会死发表于 2015-1-15 10:22
只有健康才是你自己的，加油。

谢谢鼓励！

今晚没下雨，加好班跑步去

amyuming · 发表于 2015-1-15 20:48

完成一套郑多燕哑铃操

amyuming · 发表于 2015-1-16 08:55

第三次夜跑，总算小有突破

从家到体育馆的0.5km算热身跑，然后拉伸压腿，第一次尝试绕体育馆内圈一周，1.6km坚持下来了

走了一小段，调整了下护膝，最后又不停歇地跑了2.6km，算有进步

昨晚回家女儿就醒了要我陪，喝了口水就陪她去了

结果今天早上称重72.8，近两年的历史新低，8过肯定有水分的，昨天跑步后水喝少的原因，保持吧

新鞋试跑感觉很不错，缓震效果很好，之前的nike不知是穿太久了还是怎样，踩在水泥地面明显有个反弹力作用在膝盖上

穿了薄袜子略有点大，这两天天猫有活动，准备再买一双asics替换，买39应该就够了

amyuming · 发表于 2015-1-16 13:28

装备控。。。。。总是要有替换的不是？

amyuming · 发表于 2015-1-16 17:03

今天戴小米手环，居然可以紧一格了

今晚跑步还是做操？本来想一天隔一天的

让我再纠结一下。。。。

amyuming · 发表于 2015-1-17 16:01

昨晚睡着了，没有运动

不过估计前天跑步后做了两组共计20个俯卧撑，今天肌肉好痛

阳光灿烂的日子 · 发表于 2015-1-19 20:02

妹砸，请把目标订在50㎏吧，不然

amyuming · 发表于 2015-1-20 12:43

阳光灿烂的日子发表于 2015-1-19 20:02
妹砸，请把目标订在50㎏吧，不然

可是我从小学后，就没有下过50啊，没信心%>_<%

amyuming · 发表于 2015-1-20 13:31

昨天走路6公里

郑多燕哑铃操一套，t25半套

晚上同事聚餐，不可避免地又重了%>_<%

sczhang_0000 · 发表于 2015-1-21 22:01

amyuming 发表于 2015-1-15 10:16
昨天悲催地又睡着了，运动又没做

晚上七点回家吃晚饭，吃得也不算少，然后做下家务

不要让下雨成为借口。。。我集中减重那段时间，下雨，在家原地跑一小时。。。

senyun · 发表于 2015-1-22 10:01

把目标分成几个阶段，实施起来容易一点，看到效果才有动力。

amyuming · 发表于 2015-1-26 11:17

sczhang_0000 发表于 2015-1-21 22:01
不要让下雨成为借口。。。我集中减重那段时间，下雨，在家原地跑一小时。。。

学到一招，原来原地跑也是也可以的，非常感谢！

昨天原地跑半小时，居然也出了一身汗。。。。

amyuming · 发表于 2015-1-26 11:23

senyun 发表于 2015-1-22 10:01
把目标分成几个阶段，实施起来容易一点，看到效果才有动力。

谢谢指点，年底了饭局也多，有时候都想自暴自弃了

不过昨天坚持了运动，哑铃操一集、腹肌撕裂一套、原地跑半小时

今天早上体重73.8

amyuming · 发表于 2015-1-26 11:24

买了一本《郭老师的跑步课》学习一下基础知识

心率带也到了，正在充电

可是今晚同事聚会，又要吃饭，烦。。。

amyuming · 发表于 2015-1-26 12:29

以后体重每下2.5kg，给自己一个小小的奖励~~~

奖励什么待定O(∩_∩)O哈哈~

sczhang_0000 · 发表于 2015-1-26 14:53

amyuming 发表于 2015-1-26 11:17
学到一招，原来原地跑也是也可以的，非常感谢！

昨天原地跑半小时，居然也出了一身汗。。。。

没有去户外跑效果好，但是能让自己坚持不间断有氧运动。

amyuming · 发表于 2015-1-27 10:28

sczhang_0000 发表于 2015-1-26 14:53
没有去户外跑效果好，但是能让自己坚持不间断有氧运动。

原地跑感觉是前脚掌落地，所以小腿肌肉感觉酸痛

amyuming · 发表于 2015-1-27 10:37

昨天晚上跟同事一起吃了潮汕菜，吃得很饱，然后10点多才回家，累了就没锻炼

本以为今天早上称肯定会重了，结果今天跟昨天一样

晚上加油，继续运动

缇线木偶 · 发表于 2015-1-27 17:58

加油楼主你可以瘦下来的贵在坚持

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