只要出发，就能到达——写在跑步+健身的路上

doomsayerlp · 发表于 2015-2-6 18:21

amyuming 发表于 2015-2-6 17:47
昨天看报纸，说某国科学家研究下来，跑量太大也不利于身体健康

周跑量在50km以内，一周跑144分钟左右是 ...

六跑一休确实有点多了

ilovekasumi · 发表于 2015-2-7 20:24

看到三维我决定支持楼主

缇线木偶 · 发表于 2015-2-8 14:48

amyuming 发表于 2015-2-6 17:32
我是装备控，都备好了才安心，哈哈

我也差不多，装备跟不上跑着没动力

amyuming · 发表于 2015-2-10 08:45

doomsayerlp 发表于 2015-2-6 18:21
六跑一休确实有点多了

接下来准备跑四休三，关键是要坚持下来

amyuming · 发表于 2015-2-10 08:45

ilovekasumi 发表于 2015-2-7 20:24
看到三维我决定支持楼主

哈，谢谢！我会努力的

amyuming · 发表于 2015-2-10 08:51

缇线木偶发表于 2015-2-8 14:48
我也差不多，装备跟不上跑着没动力

周末刚刚又买了冬天跑步的上衣，迪卡侬的，接近对折的价格还是不错的~

amyuming · 发表于 2015-2-10 08:55

上周跑了三天，然后跑休一天加班一天陪睡睡着两天周末外出一天

昨晚继续

按照计划进行的6km，还行，跟刚开始跑最大的区别是停下来后心跳很快就能平复了，然后洗好澡也很快入睡

就是跑前拉伸不够，今天早上起来后左腿膝盖外侧有点痛，今晚是否要继续5km看恢复情况再说吧，毕竟身体重要

缇线木偶 · 发表于 2015-2-10 10:34

doomsayerlp 发表于 2015-2-6 18:21
六跑一休确实有点多了

注意劳逸结合啊不要太吃力会拉伤的

amyuming · 发表于 2015-2-10 11:56

缇线木偶发表于 2015-2-10 10:34
注意劳逸结合啊不要太吃力会拉伤的

本周准备跑一休一^_^

amyuming · 发表于 2015-2-10 11:59

体重稳步进入平台期。。。。{:soso_e101:}

缇线木偶 · 发表于 2015-2-10 14:21

amyuming 发表于 2015-2-10 11:56
本周准备跑一休一^_^

很好

过段时间适应了可以加大跑量

ccstar_cn · 发表于 2015-2-11 16:06

不错的。。。。。

纯户外 · 发表于 2015-3-13 16:55

帮忙顶过了

jiaran140601 · 发表于 2015-3-17 11:36

加油，，，，，，，，，，

amyuming · 发表于 2015-3-25 11:23

缇线木偶发表于 2015-2-10 14:21
很好过段时间适应了可以加大跑量

我已经开始实施了，果然成效明显

amyuming · 发表于 2015-3-25 11:24

纯户外发表于 2015-3-13 16:55
帮忙顶过了

谢谢！最近段时间没来，但还是在坚持的

amyuming · 发表于 2015-3-25 11:25

ccstar_cn 发表于 2015-2-11 16:06
不错的。。。。。

谢谢鼓励

amyuming · 发表于 2015-3-25 11:26

jiaran140601 发表于 2015-3-17 11:36
加油，，，，，，，，，，

谢谢鼓励^_^

amyuming · 发表于 2015-3-25 11:29

现在的天气真是让人无法忍受，哪天空气质量优良了，恨不得赶紧多吸两口空气

空气质量对路跑影响太大，只好好空气跑跑，空气污染就做做哑铃操啥的

不过，我的主要目的是减肥么，效果还算可以，上最近的成果

amyuming · 发表于 2015-3-25 11:33

1月10日正式起算，体重从75.6减到了今天早上的史低70.0

跑步虽然断断续续的，但也从最初跑500米就要停一停，到了现在9km基本上不会大喘气

但遇到一点小问题，就是跑量上去后，跑步时总归肩膀酸，第二天膝盖下方外侧部分有两个点会有点疼，停两天么又好了，我还是戴了lp的护膝跑的，估计还是跑步姿势不太对

由于一直绕着体育场跑，一圈一圈的，感觉自己像头驴，没劲~

下次跑步准备开辟新路线，不要太单调，哈哈

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