轻舞，我髌骨软化真好了，拜托相信我一回

snoopylili26 · 发表于 2014-11-27 10:32

forget 发表于 2014-11-26 20:50
有人泡脚，或有人只泡伤腿，都不好。虽然只是腿受伤，但血液循环是全身的，全身泡进热水里，全身细胞充满活 ...

楼主再多分享一些心得给大家吧？包括具体的康复过程，给我们一些好的方法和鼓励。同时很羡慕你还可以跑步，真的好幸福

snoopylili26 · 发表于 2014-11-27 10:54

forget 发表于 2014-11-26 20:50
有人泡脚，或有人只泡伤腿，都不好。虽然只是腿受伤，但血液循环是全身的，全身泡进热水里，全身细胞充满活 ...

还想问一下楼主养了多久恢复跑步的？

Antagnan · 发表于 2014-11-27 16:30

跑步伤病多不跑生病多

forget · 发表于 2014-11-28 20:28

snoopylili26 发表于 2014-11-27 10:54
还想问一下楼主养了多久恢复跑步的？

俺算算，康复将近了2年。期间有时感觉好些，一运动，又感觉膝盖不对劲，反反复复的，现在已经感觉不到异样了。这种伤要耐心，想短时间康复，俺觉得不现实，但长时间注意科学的保养身体，对身体好，一定会康复的，不要低视了身体的自愈能力。

forget · 发表于 2014-11-28 20:44

snoopylili26 发表于 2014-11-27 10:32
楼主再多分享一些心得给大家吧？包括具体的康复过程，给我们一些好的方法和鼓励。同时很羡慕你还可以跑步 ...

看了你的回复，根据你的描述，俺觉得你现在要长时间全休静养，不运动，少走路，等膝盖不疼了，然后试着慢慢做些康复动作，直到感觉腿部恢复些力量，在试着慢慢跑，直到康复。关于全休静养多久呢，俺也不知道，每个伤者的伤势不一样，自愈能力不一样，也许半年，也许1年，也许1或2个月，轻舞一句话说的好，倾听身体的声音。康复期间，更应该这样。

snoopylili26 · 发表于 2014-11-29 10:53

forget 发表于 2014-11-28 20:44
看了你的回复，根据你的描述，俺觉得你现在要长时间全休静养，不运动，少走路，等膝盖不疼了，然后试着慢 ...

谢谢楼主！想问问你受伤时有摩擦的感觉吗？现在还有吗？我疼痛不明显了，就是摩擦感很让人担心。真的还能跑步吗？你的意思是跑步在恢复过程中是吗？跑步可以促进恢复？

tribianni · 发表于 2014-11-29 12:32

forget · 发表于 2014-11-29 21:58

snoopylili26 发表于 2014-11-29 10:53
谢谢楼主！想问问你受伤时有摩擦的感觉吗？现在还有吗？我疼痛不明显了，就是摩擦感很让人担心。真的还能 ...

都不能跑步还叫彻底康复么

forget · 发表于 2014-11-29 22:21

先简易谈谈为什么要休养？要知道，人体的能量是由2个能量系统供给，分别是糖酵解系统和线粒体系统。话说好多年前，人类祖先只会糖酵解制造能量分子，后来被线粒体入侵，学会了有氧制能（线粒体拥有独立于人体的DNA就是证明）。跑友们练习长跑时，是增强了线粒体系统的能力，线粒体系统有抑制细胞分裂的特性。休息就是要降低自身线粒体系统的活性，让糖酵解系统在能量供给中占优。为什么要这样做呢？因为身体在糖酵解系统占优时，细胞的分裂加快，对机体修复有帮助。

forget · 发表于 2014-11-29 22:35

糖酵解系统特性：制能效率低，身体细胞分裂快，年轻人此系统占优，无氧环境
线粒体系统特性：制能效率高，身体细胞分裂慢，成年人此系统占优，有氧环境

snoopylili26 · 发表于 2014-11-29 23:27

forget 发表于 2014-11-29 22:21
先简易谈谈为什么要休养？要知道，人体的能量是由2个能量系统供给，分别是糖酵解系统和线粒体系统。话说好 ...

好专业！各种晕。希望能像楼主一样康复就好

snoopylili26 · 发表于 2014-11-30 09:19

forget 发表于 2014-11-28 20:28
俺算算，康复将近了2年。期间有时感觉好些，一运动，又感觉膝盖不对劲，反反复复的，现在已经感觉不到异 ...

楼主你好！想问问你所说的异样和不对劲是什么症状啊？不好意思啊，现在很担心，对康复有点没信心

colbygy · 发表于 2014-11-30 21:37

我跑完膝盖也有感觉，髌骨软化只有去医院查才能知道么？

一路小跑跑 · 发表于 2014-12-8 21:57

你这么弄好的

qsorhz · 发表于 2014-12-14 16:44

专业啥，这个线粒体系统和糖酵解系统的解释完全是瞎扯，都没明白肌肉细胞是怎么供能的

forget · 发表于 2014-12-20 05:30

qsorhz 发表于 2014-12-14 16:44
专业啥，这个线粒体系统和糖酵解系统的解释完全是瞎扯，都没明白肌肉细胞是怎么供能的

我说的不对，那请你说说怎么供能的，别说你不屑说。

beibei1986831 · 发表于 2015-1-14 18:38

teng.ernest 发表于 2014-11-26 09:59
可以练习第二式了，呵呵。
囚徒健身这本书不错吧？
我买来以后，已经翻了三遍，现在正在练习俯卧撑，和 ...

我就是按照他上面做的训练计划。今年刚开始。

beibei1986831 · 发表于 2015-1-14 18:39

现在膝盖基本好的差不多了，右边膝盖还是轻微有点异样，不过现在1 3 5跑4公里基本没啥感觉，天冷的时候膝盖有点不舒服，暖和点没事。。大家加油。

forget · 发表于 2015-2-13 23:00

真的好久没来了

屈亚丽 · 发表于 2015-2-27 10:11

哪个动作嘛，真够吊胃口的

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轻舞，我髌骨软化真好了，拜托相信我一回

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