比赛速度真能比LSD还35秒吗

junhan · 发表于 2010-12-14 11:38

上周六的LSD，前边按平时轻松跑的速度跑还没什么，最后6km提到比比赛配速慢几秒后，跑起来就开始吃力了，后边想进一步提到比赛计划配速就有心无力了。

我是用个人半马比赛成绩代入runners world 训练计算器，并按照网站给出的备战计划练习的。计划给出的每周3次慢跑和LSD比它给出的指导比赛配速慢35-40s，每周一次的速度练习是4*1600m间歇（或者8km节奏跑）配速比比赛快10s。

比赛真能按照runners world计划的指导配速跑下去吗？

solti · 发表于 2010-12-14 11:54

我认为这个够呛！都不习惯那个速度，能坚持下去吗？

不过也有说行的，跑吧那个“美国狼”就说行。

bobin · 发表于 2010-12-14 11:54

比赛的配速LZ跑过吗？
我感觉比赛会快点，10公里能快不少，半程的话大概快1-2分钟吧。

我平时LSD一般10的速度，比赛11-11.5，没啥问题

1234熊 · 发表于 2010-12-14 12:45

比赛有大家相伴，半程速度会快，全程后期和自己跑也差不多了，比较容易慢下来。

junhan · 发表于 2010-12-14 14:04

比赛的配速LZ跑过吗？
我感觉比赛会快点，10公里能快不少，半程的话大概快1-2分钟吧。

我平时LSD一般10的速度，比赛11-11.5，没啥问题
bobin 发表于 2010-12-14 11:54

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半马比赛我的配速可以比LSD快上40多50秒。

跑10km的话快上1分钟

老3 · 发表于 2010-12-14 14:17

半马比赛我的配速可以比LSD快上40多50秒。

跑10km的话快上1分钟
junhan 发表于 2010-12-14 14:04

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你已经很强了

流氓小兔 · 发表于 2010-12-20 10:30

LZ很强了，不用很刻意去追求标准配速吧

黄色闪光 · 发表于 2010-12-20 11:17

这个取决于你LSD用什么速度跑，如果不看表，单凭身体反馈控制速度，估计也就和比赛时差20秒。

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