请问谁有跑山地跑的经验，指教点技巧

特派打酱油 · 发表于 2010-11-30 15:02

请问谁有跑山地马拉松的经验，指教点技巧，比如上坡下坡要注意什么？还有鞋子的要求，跟补水方面的技巧。

老3 · 发表于 2010-11-30 15:24

上坡下坡的，怕受伤，不敢跑。

特派打酱油 · 发表于 2010-11-30 15:33

由于12月有个山地马拉松要参加，所以想问一下技巧

明亮的黄 · 发表于 2010-11-30 15:36

我知道LZ要参加盐田山地吧！不要紧张，顺其自然啊！

椰子啊椰子 · 发表于 2010-11-30 15:50

之前一定要练…… 另外就是戴手套……

特派打酱油 · 发表于 2010-11-30 16:49

4# 明亮的黄
是的，我参加了半场。你也是去参加吗？

特派打酱油 · 发表于 2010-11-30 16:49

5# 椰子啊椰子
戴手套有什么说法吗？

最后的神 · 发表于 2010-11-30 17:03

我也参加。
1，越野跑鞋，有几公里路面较差，地面很多碎石。穿穿越野跑鞋，如NB的就很不错。
2，靠近海边，跑完注意保暖。
其他就没啥了。路线很简单，没有大的坡要爬，大部分都变成了水泥路了。

juju8213 · 发表于 2010-11-30 17:11

如果没有越野鞋，可以买一双防震鞋垫。
下坡跑注意控制好节奏，保护膝盖，上坡嘛，呵呵，能跑就跑。没跑的习惯就走，保持体力。

juju8213 · 发表于 2010-11-30 17:21

我知道LZ要参加盐田山地吧！不要紧张，顺其自然啊！
明亮的黄发表于 2010-11-30 15:36

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对，还要保持一颗平常心，哈哈！

juju8213 · 发表于 2010-11-30 17:22

大部分都变成了水泥路了。
最后的神发表于 2010-11-30 17:03

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杯哀！！

金刚狼 · 发表于 2010-11-30 20:42

11# juju8213
juju是山地高手，每天都在跑山地。

惰性Z气体 · 发表于 2010-11-30 22:24

最好是有个双密度中底的越野跑鞋，而且鞋底纹路要够给力，抓地力很重要。上坡注意发力，下坡注意速度，最重要，别崴脚了就行。
个人的点点小经验而已。

特派打酱油 · 发表于 2010-12-1 00:11

我只有一双美津浓的K8N,应该能用吧

特派打酱油 · 发表于 2010-12-1 00:12

谢谢各位的建议.

惰性Z气体 · 发表于 2010-12-1 09:21

大底纹路要够深，才能有足够大的抓地力，我用的是BROOKS的ASR7，跑沙石路的时候一踩一个坑。

guyver · 发表于 2010-12-2 15:59

平地都练不好，不要轻易尝试山地跑。

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