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发帖纪念我的首马杨马

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发表于 2013-4-22 21:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
发帖纪念我的首马杨马
我从小体育就差,从没想过要跑什么马拉松。开始跑步是去年8月的时候,原因是为了减肥当时体重和身高都是170相当胖了。跑步初期很痛苦,大家都有体会的,没目标,没技巧就知道傻跑,每次跑个2km喘的像狗一样。后来上了圣经潜水确实学到很多知识,什么选鞋看脚型看体重,什么减肥看心率,什么配速,前脚掌跑,MAF180各种装备各种技巧,让我大开眼界,然后各种尝试,慢慢的我也变成了装备党技术控,这时候跑步让我觉得有趣起来了,各种虐鞋和各种晒跑量是让坚持下来的关键,体重噌噌往下掉,现在已经跌倒130,每次看到自己跑步的突破5km 10km 20km 甚至30km真的很兴奋啊。再后来加入了圣经约跑群认识了很多跑友,大家一起跑的感觉真的很不错,为了跑步聚到一起很纯粹是我喜欢的那种感觉。
去年论坛组织过上马我没参加,当时自己最远就跑过10km实在没勇气报,现在想想挺可惜的,应该是一次很好的体验,不谈了。年初看到杨马的报名贴这次我果断报名了,想着练4个月跑个半马应该不是梦吧,当时已经能跑15km了。其实有了目标跑起来更有劲了18km21km都是水到渠成的事。每周日的世博大道约跑都是我最期待的,每次去起码得跑18+真是练马的好地方,像大熊 光光姚这种高手都是极好的榜样,能带动大家一起进步,每次看到他们36k52k然后各种PB让我能憧憬着要是坚持跑下去也许将来有一天也能像他们那样。其实行者,老威,蜻蜓等等一众跑友才是世博的主力,我们水平差不多可以一起组队跑一起交流经验,让漫长的世博大道变得不那么无聊。虽然总总原因他们没去杨马,但是我能感受到他们对跑步的热爱,希望年底上马有机会和他们一起跑全马。
就这样练了4个月,跑了将近10个半马,成绩从最初的215到后来稳定在155左右。能有这样的成绩对于跑马一年级生来说应该可以了。怀着兴奋又紧张的心情我上了圣经的专车,开始了我的首马之旅。这次杨马能跑出139的成绩我觉得太不可思议,这种pb16分钟的感觉太好了,感慨自己这几个月没白练啊,努力付出总有回报的。总结下来几点,平时跑量有保证,天气合适,第一次跑很兴奋,观众给力,跟了几个高手并咬牙坚持了下来。当然最想感谢狼大,绿萝,C锅,青鸟及其他圣经的跑友无私工作,还有放羊娃,喷嚏,大楚楚组织的赛前FB活动,AD酷跑团的后勤及摄影服务,这些都让我体验了一次很美好的马拉松,下次我会继续参加圣经的活动,很享受啊。谢谢圣经!
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发表于 2013-4-22 21:56 | 显示全部楼层
顶阿董!
恭喜创造如此棒的首马成绩!
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发表于 2013-4-22 22:38 | 显示全部楼层
楼主强大................
透漏一下,怎样瘦下来的
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发表于 2013-4-22 23:03 | 显示全部楼层
我也想跑半马,前天刚跑了第一个10KM.
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发表于 2013-4-22 23:32 | 显示全部楼层
速度很快 恭喜一个
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 楼主| 发表于 2013-4-23 03:19 | 显示全部楼层
3# 小树
慢跑40分钟以上,一周3-4次,晚饭饭量减3成,坚持必有效果。
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发表于 2013-4-23 04:54 | 显示全部楼层
不错哟!
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发表于 2013-4-23 08:14 | 显示全部楼层
阿董,你进步实在太快了
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发表于 2013-4-23 10:48 | 显示全部楼层
有质有量的训练作为保障,突破自我水到渠成
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发表于 2013-4-23 15:11 | 显示全部楼层
139太赞了
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发表于 2013-4-23 16:48 | 显示全部楼层
高手。厉害
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发表于 2013-4-23 18:40 | 显示全部楼层
董爷赞一个!
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发表于 2013-4-24 00:05 | 显示全部楼层
董爷就是个奇迹,恭喜。
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 楼主| 发表于 2013-4-24 06:49 | 显示全部楼层
谢谢大家的鼓励,我会继续努力的,大家也一起加油上马再创佳绩。
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发表于 2013-4-24 08:58 | 显示全部楼层
看到前辈们的跑马轨迹,很受鼓舞,我也要跑马,虽然现在只能跑10。
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 楼主| 发表于 2013-4-24 10:30 | 显示全部楼层
16# 黑山小仙儿 只要坚持跑下去一定可以的
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发表于 2013-4-24 10:32 | 显示全部楼层
阿董的成绩非常不错啊,只要努力,坚持,一切都不是梦想!
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发表于 2013-4-24 10:36 | 显示全部楼层
阿董的成绩非常不错啊,只要努力,坚持,一切都不是梦想!
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发表于 2013-5-3 23:54 | 显示全部楼层
仰慕ing。敬佩!学习!
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发表于 2013-5-4 00:07 | 显示全部楼层
佩服一个,我平时没有跑量,最近半年硬顶上两个半马,都是3小时左右。下次不能再这样了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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