跑塑胶跑道感觉膝盖压力很大,应该休息还是继续?

奔跑的猫咪 · 发表于 2010-11-11 01:51

隔天跑6KM,今天想加量到7KM,但是到5KM的时候右腿膝盖每一步都可以感觉到明显的不适感(不是疼痛,可能是之前的跑姿有点问题),最后还是坚持跑完了7KM.
我膝盖的这种感觉是怎么回事?我应该休息还是继续跑?

qiji609 · 发表于 2010-11-11 08:53

感觉如果上量跑，可以放慢速度，等多跑几次之后，可以恢复到原来自己正常的速度，感觉上这样让身体有个适应的过程，呵呵自己的一点感受，

金刚狼 · 发表于 2010-11-11 09:17

那隔两天跑试试，反正膝盖绝不能轻视。

chinu · 发表于 2010-11-11 10:32

休跑一两天，复跑量減半，速度调至龜速。

terrence · 发表于 2010-11-11 10:36

跑走结合会好些

Vincent94 · 发表于 2010-11-11 18:44

改路跑试试。

奔跑的猫咪 · 发表于 2010-11-12 22:37

本帖最后由奔跑的猫咪于 2010-11-12 22:38 编辑

今天去跑了次,还是有点那种感觉,都只是右脚有,左脚感觉良好.我估计原因可能有2点,1是我都是用右腿蹬地发力,2是跑的速度太快而且量太多了.

我也想路跑啊,但是学校周围的环境太差,灰尘多,车多,找来找去还是学校里的田径场最干净空旷...

准备休息2天,然后隔天慢速跑3KM一个星期,看情况会不会好转.

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