菜鸟日记——今天状态不错

zimbardo

今晚和朋友吃火锅 羊肉 蔬菜 外加2瓶啤酒 2瓶喝完没感觉 看来酒量见涨 姑且归功于跑步。
    按理说酒后不宜运动 不过昨天没跑 今天再把新账积上就不好还了。等到10点热身开跑。前几天基本都是跑跑走走，今天目标是达到论坛里指导的持续跑上10分钟 所以开始把速度降下来 结果坚持了12分半 然后走了3分钟 再跑了8分钟左右 感觉还能跑 不过已经到家了。算是开跑一个星期来状态最好的一天。
    分析原因如下：1、天公作美。白天时不时下点小雨，雨后空气特别清新，温度适宜16度左右，而且没有以往影响呼吸的5/6级大风。2、跑步时间较好。出门10点半，路上几无行人，跑起来畅通无阻。3、论坛里前辈推荐的UA袜子不错，虽然跑的是短距离 之前穿普通棉袜也未出现多少不适，但今天可以说是舒服 跑完之后脚基本是干的。
     经过1个星期的锻炼，切实感觉到了跑步带来的好处。身体方面柔韧性也有了一些提高 跑后拉伸 双手能把住鞋尖了，人也更精神了，跑步变成了每天最期待的事，步行时都有跑起来的冲动。
    不足：1、力量不足，尤其是腰背力量，有时跑得不放松，最先支持不下去的是背部 2、姿势不正确，在人行横道上跑 担心地面不平崴脚 跑步时脚和小腿意识上不敢放松 膝盖内弯 所以触地位置不合理 感觉有些吃力
    明天回老家 可能会跑塑胶 试试5KM   
    祝大家越跑越开心！

xnova

第一次跑10几分钟，马上就要尝试5km是不是太快了？

zimbardo

第一次跑10几分钟，马上就要尝试5km是不是太快了？
xnova 发表于 2010-11-6 09:41

                               
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呵呵 自己也觉得有点 不过我看论坛里的翻译贴说每周要来一次相当于每周跑量50%的长距离 我现在每周跑量在20KM左右 而且都是在马路上跑 在塑胶上跑5KM应该还算OK 实践检验一切 到时候看看身体如何反应