跑的快乐

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-11 22:50

5月11日，16圈，7分配速，超慢，没精神

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-13 23:09

连续两天下雨，正好养护膝盖

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-15 22:03

休息了三天，今天下午跑了25圈，65分钟

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-20 19:40

休息了四天，膝盖好多了
今天下午25圈，10KM，59分钟。无压力，明天继续。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-21 19:31

准备周日的李宁10KM，今天减量，16圈，7分配速。
明天依旧。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-22 23:32

今天继续减量，8圈，21分钟。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-25 11:02

李宁10km，今天上午跑完，自己记时52分钟，历史最好成绩！

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-26 21:10

今天慢跑10圈，恢复一下，肌肉和膝盖微微发酸，状态感觉良好。
空气质量不行，这两天少量跑跑，月跑量过百应该没问题。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-29 12:33

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-5-29 12:37 编辑

李宁10km的照片出来了，跑到终点时的样子实在是不帅啊…………
官方芯片时间52分44秒，402名，和自己记的差不多，没能进5，还要努力。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-29 13:41

麦收时节，空气质量很差，尽量不跑或少跑

牛牛的老爸 · 发表于 2014-5-31 11:10

5月份最后一天，下雨。这个月还有8公里没跑，天气比较糟糕。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-2 16:40

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-6-3 12:32 编辑

5月份的跑量没有过百，主要是自己比较懒，另外天气也不行。6月份第二天，跑了3公里，完全不在状态。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-2 16:41

加油努力！

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-3 21:38

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-6-3 21:41 编辑

今天了一点晚饭，开始刷圈，10KM，63分钟，咕咚记的里程和时间。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-4 17:19

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-6-4 17:22 编辑

今天整理了手机，把去年9月以来减肥的体重照片找出来了，回忆记录一下。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-4 17:23

看着自己戒烟和减肥成功，还是小有成就感的。

RUNNINGSTONE · 发表于 2014-6-4 17:38

建议LZ跑二休一，周跑量先控制在40K以内

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-5 08:26

RUNNINGSTONE 发表于 2014-6-4 17:38
建议LZ跑二休一，周跑量先控制在40K以内

周跑量不稳定，40K何为?

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-5 21:24

今天16圈，继续慢跑。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-6-9 22:43

最近坚持得不是很好，要注意

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