跑的快乐

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-6 10:50

5号喝酒吃肉，一周减肥成果基本完蛋，看来要下决心不再喝酒了。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-7 22:51

今天中午吃了一顿饱饭，晚上跑步感觉还是涨涨的。但是连续休息了三天，状态有所回升，跑完膝盖仍有些反应，左膝是髂胫束，右膝是膑骨前面和侧内，休息一晚看看明天早上的反应，但愿不是受伤。
配速控制较好，6分的速度一直匀速下来，59分钟完成10KM，是目前最好成绩。
今天值得记录。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-8 22:42

4月8日晚，微风，下弦月，很凉爽，25圈，10KM，用时1小时10分。
昨晚睡得时间太少，中午又没睡好，晚上打着哈欠去跑，感觉好累，总算坚持下来了。
跑前有意识地按摩了膝盖，果然好很多，5KM以后才微微有些反应，跑完基本不疼，看来这个办法是有效的。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-9 22:35

下午打了2小时篮球，感觉近期跑步后体能比过去有较大提高。
晚上跑了11圈，因为节食，吃了2块士力架，喝了点水，结果跑到一半饿得不行，就放弃了。
膝盖没出现问题，跑前按摩有效果。
好好睡觉，明天再跑。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-10 23:04

今天状态比昨天好一点。昨晚穿了SKINS睡觉，今天以穿了一下午，看来对恢复肌肉疲劳有一定帮助。
晚上吃了点东西，明显比不吃要有劲一些。这段时间节食，体重控制比较理想，今天已降到68.8KG，一周内没有反弹，感觉很不容易，希望周末不要把一周的努力全部白费掉，告诫自己坚持！
晚上下雨，雨后空气格外好，只是场地湿且有积水，跑了14圈，5.6KM，35分钟，有一点点累，就没跑更多。
PS：LP今天神勇，32圈，历史最远距离，祝贺一下！

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-11 09:32

今天把手机的照片翻出来看了一下，这张是体重降到69KG的，纪念一下。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-11 22:37

吃了这周的唯一的一顿饱晚餐，喝了点酒，晚上好好睡觉，不想体重的事了，只要休息好，体力就OK。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-12 22:37

周六睡了个好觉，吃了两顿饱饭，吃完量体重71kg。
减肥真是挺困难的！

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 00:00

X宝上买的SKINS A200
是A货，压缩效果还行吧

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 00:20

今天开始补镁锌，还有蒺藜皂甙，记录一下。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 13:27

今天休息，把前几天败的SKINS A100短裤晒一下，做个记录。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 13:28

SKINS 的护腿

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 13:30

中午量了一下体重，72.5KG

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 23:05

跑步中的我~~~~~~~~~

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-13 23:08

今天晚上跑了25圈，10KM，65分钟。还做了60个仰卧起坐和30个俯卧撑。
休了两天，体力好了很多。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-14 23:01

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-4-18 10:50 编辑

不吃晚饭跑步就是没力气，看来得想个解决之道，硬撑不吃饭对跑步没什么好处。
10圈，4KM，22分钟。
明天尝试一下以最快速跑3KM，看看成绩如何。
睡眠质量比较一般，特别是中午总是睡不好，对晚上跑步有一定的影响。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-15 14:56

今天想了个办法，以后晚上跑步就正经吃晚饭，不跑就不吃。看看能不能坚持下去，体重能不能减到位。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-18 00:34

最近进入体能低潮期，总是提不起精神，可能与最近一周睡眠质量不好有关。
连续下了两天的雨，就全休了两天。今天60分钟10KM，跑到一半完全不想跑，遇到个熟人打了个招呼，分散注意力，坚持跑完了25圈。并不是累，就是不想跑，最后一圈右膝盖有点疼。
明天不跑了，睡觉。
哦，今天吃了晚饭，两个大包子，本来还想再吃，忍住了，结果跑步到一半就有饥饿感。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-4-18 00:35

体重已经持续一周控制在70KG以下了。

2014争取跑半马 · 发表于 2014-4-18 08:50

坚持下来挺不容易的，尤其帝都，空气不好咋跑啊

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