跑的快乐

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-26 10:06

昨天的饭局推掉了。很久没有生病的感觉了。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-26 23:51

休息，休息。今天的主题是休息。
感冒好像好了许多，头也不疼了，应该是休息起了作用。看来周末不能熬夜玩得太晚了。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-27 20:55

5KM，30分钟。肌肉有点酸，空气不行，恢复跑，少跑点。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-29 08:43

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-10-31 00:03 编辑

10月28日，大风，10度，冷。状态还是不错的，6分多的配速跑了23km。准备不够，原本没想冲击30+，跑到23有点低血糖，饿，软。30+真心是道坎。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-30 10:16

10月29日，下午陪跑3km，微汗，晚上5km，右膝盖疼痛明显，不敢再跑了。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-30 10:17

这个月跑量过150应该没问题。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-10-30 23:57

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-10-31 00:00 编辑

10月30日，值得记录。5KM，28分钟，今晚完成了这个月的训练目标，150KM。
一周一次半马，我坚持下来了。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-1 13:45

10月31日，慢跑3KM。活动一下身体，出了点汗。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-1 13:46

本帖最后由牛牛的老爸于 2014-11-1 13:47 编辑

10月份完成了训练任务，月跑量153KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-2 20:19

11月2日，3KM考核，14分33秒。
跑到2KM以后横膈肌疼得厉害，原因是腰带扎得太紧了，以后要注意。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-2 20:59

感冒竟然一周了还没好，吃了药还在咳嗽，今天早上跑完感觉有点发烧了，状态真是不好。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-3 17:48

11月3日，酸痛，休息。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-4 21:08

11月4日，睡了一天，精神恢复了一些，咳嗽仍然没好，躺下来就咳得很厉害。跑了11KM，无压力，膝盖较好，没发现问题，和休息得好有关系。一边吃药一边咳一边跑，气管比较受罪，但愿赶快好，不要发展成气管炎。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-5 21:46

11月5日，咳嗽似乎好了一些，一天只吃一次抗生素，加上喝点枇杷膏。晚上懒得动，还是提醒自己出去跑一跑，跑完洗个澡果然神清气爽。
5KM，29分钟。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-6 22:13

11月6日，风和日丽，秋日午后的阳光让人感到温暖而舒适。下午陪人酱油跑3KM。晚上8点继续10KM。感觉很轻松，与这几天休息得比较好很有关系。
周末约了LP跑LSD。
今天在跑8报了厦马。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-7 21:31

下雨了，喝酒、喝茶..........

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-8 21:55

不跑体能也消耗蛮大的{:soso_e113:}
休息休息

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-10 21:48

11月10日，越野跑7KM，感觉较好，出汗比较多。
周日要参加合马了，是不是该减量呢？

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-11 22:36

双十一，没败家。
跑了5.5KM，汗有点多，膝盖无压力。

牛牛的老爸 · 发表于 2014-11-12 18:34

11月12日，下午的气温真是舒适，考虑到周日的全马，今天只跑了4KM，活动了一下。
合马倒计时3天。

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