普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 59097|回复: 627

[跑步故事—跑了就懂] 跑的快乐

[复制链接]
发表于 2014-3-19 23:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 牛牛的老爸 于 2014-5-10 18:42 编辑

2012年7月份戒烟,2013年10月份开始跑步,从3KM到10KM,慢慢在了解跑步,体会跑步的快乐,希望能够就这么一直跑下去。开个帖,自己记录自己的跑步生活。
 楼主| 发表于 2014-11-13 20:31 | 显示全部楼层
11月13日,慢跑5KM,最近一直出汗较多。
合马倒计时2天,明天休息了。
回复 支持 5 反对 2

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-11-12 18:34 | 显示全部楼层
11月12日,下午的气温真是舒适,考虑到周日的全马,今天只跑了4KM,活动了一下。
合马倒计时3天。
回复 支持 7 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-11-11 22:36 | 显示全部楼层
双十一,没败家。
跑了5.5KM,汗有点多,膝盖无压力。
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-4-30 00:03 | 显示全部楼层
4月29日,路跑10KM,55分钟。李宁10KM成绩出来了,56分钟,退步了。所以今天要加码训练,内心的惭愧感好了一点。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-4-28 22:13 | 显示全部楼层
4月28日,夜跑6KM,舒适。发现菠萝比较适合我,既可以果腹,还可以提供糖原。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2015-4-27 23:50 | 显示全部楼层
4月27日,气温突然升高到30度,改为晚上夜跑,5KM,出汗不多。和同事讨论了吃饭的问题,最近感觉饥饿感比较明显,难道是喝酒引起的,不解。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-10 20:07 | 显示全部楼层
12月10日,继续5KM,出汗较多。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-9 21:29 | 显示全部楼层
12月9日,4KM,26分钟。下雨了,气温很低,头部感觉很冷,下次试试带帽子跑。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-8 21:21 | 显示全部楼层
12月8日,5KM,31分钟,空气有点问题,烧垃圾。
周末休息了三天,感觉很好。这个星期计划拉一次30+。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-19 23:30 | 显示全部楼层
本周一晚上25圈,10KM。轻松无压力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-19 23:31 | 显示全部楼层
本周二,26圈,10KM,1小时,不是很累。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-19 23:33 | 显示全部楼层
今天晚上32圈,12.8KM,1小时30分钟,有点累,坚持下来了。晚上没吃饭,担心饿得顶不住,带了水和士力架,有效果。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-20 21:19 | 显示全部楼层
3月20日,疲劳感很强,没吃晚饭,晚上7点钟竟然睡着了。
跑三休一,今天就不跑了,好好睡一觉,看明天状态会不会好一点。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-22 11:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 牛牛的老爸 于 2014-3-23 00:59 编辑

3月21日晚上,4KM,试穿了SKINS的压缩衣裤。疲劳感基本消退。
今天晚上休息了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-3-23 13:16 | 显示全部楼层
形成习惯就会“上瘾”。坚持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-24 21:54 | 显示全部楼层
昨天没跑,今天16圈,6.4KM,因为有事没完成32圈,明天补上。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-25 22:49 | 显示全部楼层
今天状态一般,但有突破。
晚上8点半开始刷圈,10点15左右刷完40圈,16KM,穿了SKINS,32圈以后膝盖有点痛,但坚持下来了。这是去年开始长跑以来跑的最长的一次,时间不是主要问题,关键是距离完成了,小有成就感。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-26 21:51 | 显示全部楼层
今天恢复跑,10圈4KM
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-27 22:06 | 显示全部楼层
今天肌肉还是酸的,膝盖好了一点,跑了16圈6.4KM。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-28 23:13 来自手机 | 显示全部楼层
今天休息了,好好睡一觉,明天再跑
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-29 23:55 来自手机 | 显示全部楼层
一天都没有精神,睡了一下午,晚上不跑了,继续休息吧。
Ps: LP今天厉害,跑了20圈,8km,历史新突破,记录一下。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-30 15:38 | 显示全部楼层
在休息了整整两天后,今天上午跑了25圈,10KM,状态好多了。
阴天,有点风,没记时间,大概一个小时,膝盖和肌肉反应都还好,不是很累。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-1 00:33 | 显示全部楼层
3月31日,3月份的最后一天,完成了新的突破!
54圈,21.6KM,2个半小时,半马,我做到了!
记录一下,鼓励自己,继续努力跑下去!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-1 21:39 | 显示全部楼层
昨天跑完半马,我的小伙伴们都惊呆了。
今天听从资深跑友建议,排酸跑8圈,21分钟,明后天休息。
没穿SKINS,发现右小腿前面酸痛,跑的过程中有要抽筋的感觉,早点休息看明天反应如何,但愿不是受伤了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-2 21:20 | 显示全部楼层
肌肉酸痛,主要体现在右小腿与脚的结合部,脚底和手掌,可能是血液循环的末梢有乳酸沉积。
听从建议,今明连休两天,做了30个仰卧起坐,走了走路。
疲劳感比昨天要强,早点睡觉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-3 23:51 | 显示全部楼层
恢复得比较好,与睡眠时间较长有关。
晚上没忍住,还是去操场跑了25圈,感觉膝盖有点反应。朋友说这样不好,休息时间不够,可能会引发伤病,我觉得有道理,以后不这么干了。
10KM,63分钟。
明天休息不跑了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-4 12:52 | 显示全部楼层
早上起来,右膝盖突然有点发卡的感觉,自己按摩了一下,没太大问题,走路上楼没感觉。看来还是要休息,清明节最多跑一次吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-6 10:50 | 显示全部楼层
4号晚上到操场做了30个仰卧起坐,想跑但是忍住了,膝盖需要休息
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 07:23 , Processed in 0.301588 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表