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楼主: 牛牛的老爸

[跑步故事—跑了就懂] 跑的快乐

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 楼主| 发表于 2014-4-22 02:29 | 显示全部楼层
下了三天的雨,休息了三天,膝盖基本不疼了。
饮食调整为不跑步也正常吃晚饭,体能得到了很大的改善和恢复,人也感到有精神了一些,看来的确是“人是铁饭是钢”。
歇的时间长了,产生了一些惰性,跑了一会,找回感觉。因为晚上加班,只跑了8圈,没记时,最后一圈冲了一下,膝盖没大问题,稍微有点喘,变速跑的能力还不行。
PS:LP今天10KM70分钟,PB,Mrak
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 楼主| 发表于 2014-4-22 22:11 | 显示全部楼层
今天晚上有事耽误了一会。21:25继续开跑,10圈,4KM,26分钟。
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 楼主| 发表于 2014-4-23 22:18 | 显示全部楼层
晚上继续,16圈,40分钟。
这段时间没有好好训练,春困比较严重。
明天改到下午跑,看精神状态会不会好一点。
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 楼主| 发表于 2014-4-23 22:19 | 显示全部楼层
MARK一下:今天当了小白鼠,在坛子里申请当ALX压缩衣裤的评测员。
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 楼主| 发表于 2014-4-24 22:28 | 显示全部楼层
晚上13圈,5.2KM,33分钟。
这段时间精神状态不好,中午没睡着,晚上没吃饭,还是坚持跑了一会。
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 楼主| 发表于 2014-4-25 18:04 来自手机 | 显示全部楼层
今晚吃了久违的晚餐,牛排+煲仔饭,重温撑着的感觉。这段时间节食,胃明显缩小了。
ALX压缩衣收到,但今天下雨,跑不了步,先做外观评测。
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 楼主| 发表于 2014-4-25 22:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 牛牛的老爸 于 2014-4-25 22:30 编辑

第一次当评测员,ALX的压缩衣裤,晚上拍照发了帖,刚做完作业。
下雨,气温15度左右,穿迪卡侬的厚紧身裤正好,时间不早了,洗了睡。
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 楼主| 发表于 2014-4-26 08:31 来自手机 | 显示全部楼层
吃饱饭睡一觉,明显感觉精神好多了,走在路上有种跃跃跃欲跑的感觉。雨后空气真好。
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 楼主| 发表于 2014-4-27 22:47 | 显示全部楼层
昨天没跑,今天开跑。
25圈,65分钟,慢悠悠,微风,气温怡人,不累。
穿了ALX的压缩衣,感觉还不错,国产货能有这个样可以了。
比SKINS薄,出汗很快就干了。大腿和膝盖支撑感还行,小腿一般。
再穿几次发评测。
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 楼主| 发表于 2014-4-28 22:49 | 显示全部楼层
25圈,10KM,1小时。
有人陪着跑,感觉不孤单。
今天有意穿回SKINS A200,体会与ALX的区别,积累感觉发第三集评测。
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 楼主| 发表于 2014-4-29 23:25 来自手机 | 显示全部楼层
13圈,半小时。一个人,真累。
疲劳期又来了?睡的时间还可以,什么原因呢?
明天继续坚持,不想距离问题了,能跑就行。
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 楼主| 发表于 2014-5-4 22:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 牛牛的老爸 于 2014-5-4 22:26 编辑

总结4月份跑量,过了100KM,平均每天3KM。这个量还要上。
20140504222850.jpg
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 楼主| 发表于 2014-5-4 22:24 | 显示全部楼层
五一休息了三天,体重有上升趋势,但体能有所恢复。
今晚开跑,25圈,10KM,后又加了一个2KM,膝盖肌肉均反应较好。
40个仰卧起坐,20个俯卧撑。
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 楼主| 发表于 2014-5-4 22:29 | 显示全部楼层
3月份只记录了一半,从3月17日开始的,半个月也过百KM。
20140504223637.jpg
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 楼主| 发表于 2014-5-6 01:28 来自手机 | 显示全部楼层
5月5日,下弦月,大风,25圈10km,65分钟,孤单一人,稍感吃力。
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 楼主| 发表于 2014-5-6 01:30 来自手机 | 显示全部楼层
近两个月,从未连续3天每天10km,5月6日争取有突破。
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 楼主| 发表于 2014-5-6 22:41 | 显示全部楼层
今天是毅力的胜利。
昨夜加班到今天凌晨2点,中午睡了半小时,晚上8点开始打瞌睡,想着自己今天能不能跑完25圈,吃了两根香蕉去了操场,从6分到6分半再到7分的配速,68分钟刷完25圈10KM,有点累了。
这是3月17日以来,第一次实现连续3天10KM,算是个人的新突破,明天再刷25圈,就是新记录了。
我的目标暂定本周五前实现周跑量50KM。
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 楼主| 发表于 2014-5-8 00:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 牛牛的老爸 于 2014-5-10 18:57 编辑

5月7日,8圈。没能实现第四个10KM。看来能力差得还很远。
加班,跑的时间太晚,快到12点了就没跑完25圈。
体力也很疲劳,连续熬夜,中午又睡得少。这种状态要改变。
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 楼主| 发表于 2014-5-9 19:41 | 显示全部楼层
5月8日没跑,休息。
5月9日,10KM,65分钟,没吃晚餐,右膝盖有些疼。
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 楼主| 发表于 2014-5-10 18:24 | 显示全部楼层
下雨,休息。
睡觉真是舒服,起来时发现右膝盖有点发卡。
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