跑的快乐

牛牛的老爸 · 发表于 2016-11-20 17:09

11月19日，快速坡路跑3KM，14分半，还可以吧。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-11-24 16:37

11月21日，3KM考核，14分10秒。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-11-24 16:38

11月23日，游泳1500m，34分钟。夜跑5KM，结果路上结冰，摔跤。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-11-30 21:59

11月28日，5KM

牛牛的老爸 · 发表于 2016-11-30 22:00

11月29日，5KM，体感累，在坚持。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-11-30 22:00

11月30日，刷16圈，40分钟。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-2 19:01

12月1日，大雾，空气质量爆表，停跑。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-2 19:03

本帖最后由牛牛的老爸于 2016-12-3 23:17 编辑

12月2日，下午太阳好，气温回升，原本想跑个10KM，结果一跑肚子就饿了，刷圈腿发软，只跑了5KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-3 19:24

本帖最后由牛牛的老爸于 2016-12-3 23:16 编辑

12月3日，下午慢跑10KM，感觉真好。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-7 08:36

12月4日，慢跑10km，状态在回升。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-7 08:36

12月5日，坚持跑完10km，很久没有这样了，很好！

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-7 08:37

12月6日，连续4天跑完10km，平了以前的记录。争取明天有新突破。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-7 20:53

本帖最后由牛牛的老爸于 2016-12-16 11:48 编辑

12月7日，下午坚持跑10km，这是自己最大的突破，连续第5天跑10km了。晚上去游泳1500米，还创造自己50米最好成绩45秒，感觉真好。
12月8日，连续第6天跑10KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-16 11:43

不知不觉休息了一个星期，有点忙，天气也不好。12月15日下午慢跑5KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-16 19:25

12月16日，跑到一半，临时有事，3KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-31 08:54

补记：12月17日，7KM。12月19日5KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-31 08:55

12月21日，5KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2016-12-31 08:56

12月31日，上周被狗咬，打针，加之近期雾霾一直较大，停跑。

牛牛的老爸 · 发表于 2017-2-20 21:17

2017年2月20日，假期休整，体重上升。上周四新年第一跑，今天继续5KM。

牛牛的老爸 · 发表于 2017-2-22 18:55

2月22日，雪后初霁，慢跑5km恢复。

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