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跑步圣经（跑圣）

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楼主: jiaoqicheng

[跑步故事—跑了就懂] jiaoqicheng的跑步日志

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 楼主| 发表于 2018-6-27 10:39 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-27 10:41 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-27 10:50 | 显示全部楼层
2018年2月26日 体育场10K  配速5'38''  用时56分钟
心率149  月累计237公里  年累计311公里

2018年2月26日 草地跑5K  配速5'53''  用时30分钟
心率144  月累计242公里  年累计316公里

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 楼主| 发表于 2018-6-27 11:01 | 显示全部楼层
2018年2月28日 香山元宵登山赛1.35K  配速5'00''  用时6分钟44秒
心率168  月累计242公里  年累计316公里
2018年2月28日 香山散步1.5K  配速6'49''  用时10分钟
心率114  月累计243公里  年累计317公里

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 楼主| 发表于 2018-6-27 12:10 | 显示全部楼层
2018年3月2日 草地跑15K  配速6'27''  用时97分钟
心率138月累计15公里  年累计332公里

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 楼主| 发表于 2018-6-27 16:19 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-27 16:25 | 显示全部楼层
2018年3月4日 香山短马15K  配速4'23''  用时66分钟
心率178  月累计41公里  年累计358公里

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 楼主| 发表于 2018-6-27 16:34 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-28 11:48 | 显示全部楼层
2018年3月9日 体育场晨跑11K  配速5'32''  用时61分钟
心率174  月累计67公里  年累计384公里

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 楼主| 发表于 2018-6-28 15:55 | 显示全部楼层
2018年3月13日 体育场晨跑8K  配速5'19''  用时43分钟
心率126  月累计75公里  年累计392公里
夜跑百桥路6K  配速5'33''  用时33分钟
心率173  月累计81公里  年累计398公里

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 楼主| 发表于 2018-6-28 15:58 | 显示全部楼层
2018年3月14日 体育场晨跑15K  配速5'32''  用时83分钟
心率176  月累计96公里  年累计413公里

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 楼主| 发表于 2018-6-28 16:06 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-29 16:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-29 16:38 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-29 16:40 | 显示全部楼层
2018年3月19日 晨跑15K  配速6'13''  用时93分钟
心率151  月累计135公里  年累计452公里

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 楼主| 发表于 2018-6-29 16:42 | 显示全部楼层
2018年3月27日 生态园庆生跑16K  配速5'34''  用时90分钟
心率161  月累计151公里  年累计468公里

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 楼主| 发表于 2018-6-29 16:45 | 显示全部楼层
2018年3月28日 夜跑生态园5K  配速5'51''  用时30分钟
心率176  月累计156公里  年累计473公里

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 楼主| 发表于 2018-6-29 16:50 | 显示全部楼层
2018年3月29日 晨跑1K  配速5'48''  用时9分钟
心率158  月累计157公里  年累计474公里
夜跑百桥路10K  配速6'15''  用时64分钟
心率141  月累计167公里  年累计484公里

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anew
发表于 2018-6-29 19:26 来自手机 | 显示全部楼层
向你学习！
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2018-7-2 14:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 jiaoqicheng 于 2018-7-2 14:51 编辑

2018年4月1日 暨阳湖步行8K  配速10'51''  用时91分钟
心率101  月累计8公里  年累计497公里


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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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