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楼主: jiaoqicheng

[跑步故事—跑了就懂] jiaoqicheng的跑步日志

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 楼主| 发表于 2018-7-3 14:29 | 显示全部楼层
2018年5月4日 草地跑6K  配速6'30''  用时39分钟
心率133  月累计36公里  年累计764公里
生态园傍晚跑12K  配速5'24''  用时64分钟
心率134  月累计48公里  年累计776公里

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 楼主| 发表于 2018-7-3 14:32 | 显示全部楼层
2018年5月5日 每周拉练生态园22K  配速5'25''  用时119分钟
心率131  月累计70公里  年累计798公里

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 楼主| 发表于 2018-7-3 15:42 | 显示全部楼层
2018年5月8日 晨跑3K  配速5'10''  用时15分钟
心率128 月累计73公里  年累计802公里
生态园傍晚跑8K  配速5'17''  用时42分钟
月累计81公里  年累计810公里

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 楼主| 发表于 2018-7-4 13:53 | 显示全部楼层
2018年5月9日 晨跑5K  配速5'55''  用时34分钟
心率119  月累计86公里  年累计815公里
生态园傍晚跑13K  配速5'11''  用时67分钟
心率133  月累计86公里  年累计815公里

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 楼主| 发表于 2018-7-5 16:25 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-5 16:32 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 14:45 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:13 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:38 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-6 16:42 | 显示全部楼层
2018年5月22日 晨跑4K  配速5'43''  用时24分钟
心率121  草地跑4K  配速6'15''  用时26分钟
心率129  月累计233公里  年累计962公里

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 楼主| 发表于 2018-7-9 10:49 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-9 10:51 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-9 10:53 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-9 10:55 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-9 10:57 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-9 11:29 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-7-9 13:13 | 显示全部楼层
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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