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跑步圣经（跑圣）

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楼主: jiaoqicheng

[跑步故事—跑了就懂] jiaoqicheng的跑步日志

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 楼主| 发表于 2018-6-22 16:17 | 显示全部楼层
2017年12月28日 草地跑11K  配速6'48''  用时74分钟
心率142 月累计163公里  年累计2720公里

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 楼主| 发表于 2018-6-22 16:22 | 显示全部楼层
2017年12月29日 草地跑15K  配速5'51''  用时89分钟
心率138 月累计178公里  年累计2735公里

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 楼主| 发表于 2018-6-22 16:27 | 显示全部楼层
2018年1月1日 夜跑百桥路12K  配速5'27''  用时67分钟
心率129  月累计12公里  年累计12公里

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 楼主| 发表于 2018-6-22 16:28 | 显示全部楼层
2018年1月2日 晨跑12K  配速6'05''  用时73分钟
心率139  月累计24公里  年累计24公里

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 楼主| 发表于 2018-6-22 16:36 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-25 12:12 | 显示全部楼层
本帖最后由 jiaoqicheng 于 2018-6-25 12:15 编辑

2018年1月10日 草地跑15K  配速6'20''  用时95分钟
心率134  月累计54公里  年累计54公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 12:17 | 显示全部楼层
2018年1月11日香山登山赛4K  配速4'12''  用时16分钟
心率174  月累计58公里  年累计58公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 13:19 | 显示全部楼层
2018年1月12日草地16K  配速5'51''  用时96分钟
心率136  月累计74公里  年累计74公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 13:27 | 显示全部楼层
2018年1月14日  晨跑15K  配速6'04''  用时93分钟
心率180  月累计89公里  年累计89公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 13:37 | 显示全部楼层
2018年2月3日  晨跑12K  配速5'27''  用时65分钟
心率171  月累计12公里  年累计101公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 14:03 | 显示全部楼层
2018年2月4日  晨跑10K  配速5'49''  用时60分钟
心率209  月累计22公里  年累计111公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 14:05 | 显示全部楼层
2018年2月6日  午跑10K  配速5'58''  用时61分钟
心率128  月累计32公里  年累计121公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 16:17 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-25 16:20 | 显示全部楼层
2018年2月17日  下午跑21K 配速6'14''  用时121分钟
心率158  月累计78公里  年累计167公里

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 楼主| 发表于 2018-6-25 16:26 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-25 16:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-25 16:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-26 15:23 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-26 15:25 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-6-27 10:23 | 显示全部楼层
2018年2月22日 体育场晨跑15K 配速5'24''  用时81分钟
心率141  月累计190公里  年累计264公里

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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