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跑步圣经（跑圣）

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楼主: jiaoqicheng

[跑步故事—跑了就懂] jiaoqicheng的跑步日志

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 楼主| 发表于 2018-5-23 10:50 | 显示全部楼层
2017年9月12日 成都晨跑8公里 配速4'45'' 心率131
用时39分钟 月累计91公里  年累计2204公里

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 楼主| 发表于 2018-5-29 10:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 jiaoqicheng 于 2018-5-29 10:30 编辑

2017年9月13日 龙江慢跑5公里 配速9'02'' 心率113
用时45分钟 月累计96公里  年累计2209公里

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 楼主| 发表于 2018-5-29 15:52 | 显示全部楼层
2017年9月14日 龙江晨跑2公里（扭伤） 配速15'02'' 心率81
用时36分钟 月累计98公里  年累计2211公里

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 楼主| 发表于 2018-5-29 15:57 | 显示全部楼层
2017年9月17日 北京马拉松 配速4'35'' 心率148
用时196分钟 月累计140公里  年累计2253公里

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 楼主| 发表于 2018-5-29 16:34 | 显示全部楼层
2017年10月2日 晨跑3K 配速6'33'' 心率127
用时21分钟 月累计3公里  年累计2256公里

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 楼主| 发表于 2018-5-29 16:41 | 显示全部楼层
2017年10月8日 晨跑8K 配速5'13'' 心率144
用时41分钟 月累计11公里  年累计2264公里

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 楼主| 发表于 2018-5-29 16:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-5-29 16:50 | 显示全部楼层
2017年10月15日 南京马拉松 配速4'26'' 心率189
用时190分钟 月累计61公里  年累计2309公里

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 楼主| 发表于 2018-6-7 11:59 | 显示全部楼层
2017年10月19日 慢跑8K 配速6'24'' 心率180
用时52分钟 月累计69公里  年累计2317公里

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 楼主| 发表于 2018-6-7 12:01 | 显示全部楼层
2017年10月21日 萨洛蒙蠡湖半马极品兔世纪公园20K测试跑  配速4'45''
心率186 用时139分钟 月累计89公里  年累计2337公里

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20171021上海世纪公园萨洛蒙145配速极品兔测试1.jpg
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 楼主| 发表于 2018-6-13 14:03 | 显示全部楼层
2017年10月28日 晨跑4K  配速5'03''  用时22分钟
心率183 月累计102公里  年累计2350公里
晨跑2K  配速5'48''  用时11分钟
心率160 月累计104公里  年累计2352公里

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 楼主| 发表于 2018-6-13 14:13 | 显示全部楼层
2017年10月29日 上马10K  配速4'04''  用时40分钟
心率181  月累计114公里  年累计2362公里

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 楼主| 发表于 2018-6-13 14:36 | 显示全部楼层
2017年10月29日 上马10K  配速4'04''  用时40分钟
心率181  月累计114公里  年累计2362公里


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 楼主| 发表于 2018-6-13 15:12 | 显示全部楼层
2017年11月1日 晨跑9K  配速5'13''  用时47分钟
心率187 月累计9公里  年累计2371公里

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 楼主| 发表于 2018-6-20 12:13 | 显示全部楼层
2017年11月2日 晨跑6K  配速5'11''  用时31分钟
心率172 月累计15公里  年累计2377公里

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 楼主| 发表于 2018-6-20 12:15 | 显示全部楼层
2017年11月5日 杭州马拉松 配速4'32''  用时191分钟
心率189 月累计57公里  年累计2419公里

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 楼主| 发表于 2018-6-20 12:18 | 显示全部楼层
2017年11月8日 排酸跑10K 配速6'47''  用时67分钟
心率159 月累计67公里  年累计2429公里

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 楼主| 发表于 2018-6-20 13:21 | 显示全部楼层
2017年11月9日 晨跑7K 配速5'22''  用时37分钟
心率182 月累计74公里  年累计2436公里

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 楼主| 发表于 2018-6-21 16:24 | 显示全部楼层
2017年11月10日 上马彩排跑5K 配速5'04''  用时25分钟
心率144 月累计79公里  年累计2441公里

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 楼主| 发表于 2018-6-21 16:27 | 显示全部楼层
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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