兵哥跑步日记

蒲小兵 · 发表于 2013-12-12 22:30

明日到珠海，准备参赛了。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-14 13:53

昨日到珠海，领取了参赛用品，那个衣服太一般。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-15 14:44

跑完了珠马，成绩为201，比唯一的一个私人半马提高了近半小时。这是我第一个半马，有了参照，以后就知道前进的方向。右膝有点痛。左膝没有事。休息休息，准备回家了

蒲小兵 · 发表于 2013-12-15 18:00

11月15日，我的首个私人半马成绩出炉，2小时31分，12月15日，我的第一个正规国际半马：珠海国际半程马拉松成绩出炉：2小时1分47秒。提高了半小时。下一个锻炼的目标是继续减肥，继续提高个人PB，下一目标是体重降到70公斤以下，个人PB：1小时50分。争取2014年跑个全马。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-15 18:03

蒲小兵发表于 2013-12-15 18:00

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11月15日，我的首个私人半马成绩出炉，2小时31分，12月15日，我的第一个正规国际半马：珠海国际半程马拉松成 ...

继续提高万米成绩

蒲小兵 · 发表于 2013-12-16 22:54

今日回家跑休，晚9时进行了20来分钟的排酸跑。明日继续放松排酸跑。近3日以跑休为主

蒲小兵 · 发表于 2013-12-17 22:42

广东天气骤降，现在可能只有7-9度了，而且天天下雨，不适街跑，外面风也大，为了安全起见，在家中跑步机上跑，可是怎么觉得跑步机上跑很累呢，跑半个小时跟平时外跑1小时差不多，出汗也很多。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-17 23:02

本帖最后由蒲小兵于 2013-12-17 23:06 编辑

查到成绩与名次了，1248名，2小时1分47秒。留下证据了，这就是经后需不断超越的底线

蒲小兵 · 发表于 2013-12-18 22:51

今日又开始减肥跑了，由于外面风大天气冷，所以只有在家中跑步机上跑，感觉跑步机上跑还是挺累人的，想停根本停不下为，今日继续跑了45分钟，可是只跑了6公里。感觉与街跑好像慢一些。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-20 19:56

今日被迫跑休，工作原因。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-26 12:48

今日必须得跑了，厦门马拉松近了，虽然说珠马顺利跑完，可是真要跑进两小时，还是要努力的了

蒲小兵 · 发表于 2013-12-31 22:41

27,28,29连续3日跑步机上跑，1小时，8公里。30跑休，31继续跑休，1号，出发去厦门，仍以轻度运动为主。2日正式跑2014年首个半程，争取创造个人PB.话说回来上班后跑量是明显减少了，珠马后跑半个月跑量不到70公里。不适厦门跑能不能适应，反正，管不了那么多，健康跑，不受伤，旅游为主，跑步为辅。

caicai120 · 发表于 2014-1-1 01:34

每天5公里，争取今年能挑战半马！

蒲小兵 · 发表于 2014-1-3 13:23

caicai120 发表于 2014-1-1 01:34
每天5公里，争取今年能挑战半马！

只要坚持，就没有问题

蒲小兵 · 发表于 2014-1-3 13:26

昨日参加了厦门马拉松赛，完成了第人第二个半马，2014年第一个半马，成绩是自己计的，大概在2小时17分左右，由于身体感冒以及没有计时器，目标以跑完为主，跑得不快。2014年将继续参加一些跑步比赛。以跑促进锻炼，以跑促进事业。

蒲小兵 · 发表于 2014-1-5 11:16

今日晨跑10公里，用时1小时08分，再接着跑了5公里，感觉很好

蒲小兵 · 发表于 2014-1-6 11:11

今日继续跑，早上5点半醒，出门时已经是6点，跑了两公里，上金山大桥后右膝不行了，跑不动了，一跑就痛，是属于那种疲劳的痛，早知道今天跑休，那就走吧，继续快走，偶小跑，身体不适要及时调整。绝对不能强行锻炼，那样身体会很受伤。明日跑休，后日跑休，直到完全恢复为止。这两天主要进行核心肌力的训练。

蒲小兵 · 发表于 2014-1-7 11:29

今日继续跑休中。其实是正常跑休了，因为昨日早上跑时发现问题的。跑休间行核心肌力锻炼，目前在进行的项目平板支撑，深蹲及臂力器锻炼。

蒲小兵 · 发表于 2014-1-8 18:12

今日继续跑休。没有办法的选择。

蒲小兵 · 发表于 2014-1-9 20:07

今日只是上来记录一下我是跑休的

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