兵哥跑步日记

蒲小兵 · 发表于 2013-11-3 08:23

今天我也来开个贴，记录一下我的跑步过程。目前身体状态：171cm,weight:78Kg,想达到目标：体重73kg,完成一个半马，已经报名参加厦门2014年1月2日的半马。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-3 08:24

时间争取两个月内完成，因为目前已经持续了4个月左右，体重已经减了5kg

蒲小兵 · 发表于 2013-11-3 08:36

昨日跑了个10km,用时63min.还须努力，争取在60以内

昼锦堂主 · 发表于 2013-11-3 08:47

加油，耐力第一哦。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-3 09:33

昼锦堂主发表于 2013-11-3 08:47

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加油，耐力第一哦。

谢谢鼓励，一定注意耐力训练

蒲小兵 · 发表于 2013-11-3 12:33

今日下午4：30接着跑10km.争取跑到60min内

蒲小兵 · 发表于 2013-11-3 18:41

2013-11-3
今日首次正式用endomondo软件测试10km跑，10.01km,1：02分钟。能量856千卡，平均速度：9.6km/h

蒲小兵 · 发表于 2013-11-4 14:19

连续跑了3天，每天10km左右，今日跑休，打打篮球球应该可以吧

蒲小兵 · 发表于 2013-11-5 19:31

天下了些小雨，空气中透露中湿润的芬芳，再次起程，跑步仍以健身跑和减肥跑为主，等体重下来后，再考虑提高成绩吧，所以无压力的跑了10km,成绩为72min.跑完后再称体重：76kg.快了，估计再跑1个月，可以降到75kg以下，不过要到73的话，还是有些压力。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-5 19:32

天下了些小雨，空气中透露中湿润的芬芳，再次起程，跑步仍以健身跑和减肥跑为主，等体重下来后，再考虑提高成绩吧，所以无压力的跑了10km,成绩为72min.跑完后再称体重：76kg.快了，估计再跑1个月，可以降到75kg以下，不过要到73的话，还是有些压力。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-6 20:45

今日天气放晴，继续跑10km

蒲小兵 · 发表于 2013-11-7 14:18

今日继续10km舒适跑，明天可以跑休了，因为要回家了

蒲小兵 · 发表于 2013-11-7 20:27

蒲小兵发表于 2013-11-7 14:18

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今日继续10km舒适跑，明天可以跑休了，因为要回家了

下午，准备跑步时遇到朋友要求打篮球，于是打了一个小时，休息片刻走出去跑步，可是连快走右上腹叉气感，症状为胀痛，可能是身体的保护机制起作用了，于是走了两仅公里，结束。明日跑休，后天再跑吧

小勇 · 发表于 2013-11-8 13:38

加油加油，，

蒲小兵 · 发表于 2013-11-11 19:50

小勇发表于 2013-11-8 13:38

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加油加油，，

回家休息了3天，明日继续锻炼，近1月的时间主要是进行LSD的锻炼

蒲小兵 · 发表于 2013-11-12 12:51

今日骑行了24公里，用时70分钟，感觉不错。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-13 11:06

今日继续回归跑步，依旧10km减肥跑

蒲小兵 · 发表于 2013-11-13 19:20

蒲小兵发表于 2013-11-13 11:06

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今日继续回归跑步，依旧10km减肥跑

跑到4公里时下雨了，明日再来

蒲小兵 · 发表于 2013-11-14 19:53

早晨跑了两公里，下午继续下雨，完了，又跑不了了

蒲小兵 · 发表于 2013-11-14 23:22

已经报名参加了珠海马拉松半程及厦门马拉松，开始创造自己的PB了

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