兵哥跑步日记

蒲小兵 · 发表于 2013-11-23 13:00

今日继续减肥跑

蒲小兵 · 发表于 2013-11-23 22:26

蒲小兵发表于 2013-11-23 13:00

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今日继续减肥跑

减肥跑结束，另外减肥跑后需要冲刺吗？不解

蒲小兵 · 发表于 2013-11-24 15:15

本周跑量46公里。
应该差不多了，按跑3休1原则。让膝关节好好恢复一下，今日主要进行平板支撑及深蹲训练。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-26 06:55

两日没有跑步，今日继续跑。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-26 18:52

今日终于万米跑进1小时内，57分58秒，创个人最好PB，继续

蒲小兵 · 发表于 2013-11-27 17:50

今日下雨，跑步废掉了，明日早上现跑了

蒲小兵 · 发表于 2013-11-28 20:13

今日跑步与人打呼吸时摔倒，没有办法了，双膝及左前臂擦伤，右膝考虑髌韧带有拉伤，明日起跑休。郁闷的心情如滔滔江水绵绵不绝。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-29 18:01

被迫跑休是一种没有办法的选择。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-30 08:32

被跑休的人伤不起。

蒲小兵 · 发表于 2013-11-30 19:32

蒲小兵发表于 2013-11-30 08:32

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被跑休的人伤不起。

下午自觉右膝不怎么痛，于是又穿上跑鞋，跑了起来，一跑不停，10公里轻松就到了，有跑步有日子的确舒服。明日继续了

碧水蓝天跑者 · 发表于 2013-11-30 21:10

向你学习，坚持

蒲小兵 · 发表于 2013-12-2 08:07

上周跑量27公里，太少了，就是摔伤惹的祸。这周补上。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-3 19:23

昨天10公里计时跑，53.58min,今日放松减肥跑68min.明日去韶关旅游去。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-5 19:33

去了丹霞山，南华寺，双下肢又进行了一场LSD的锻炼。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-7 07:03

因为去了丹霞山远足，双下肢昨天与前天均处于疲劳状态，所以昨日跑休，今日双下肢仍有轻度的疲劳感，继续跑休，15日首个珠海半马即将来临，还有一个星期时间，以恢复锻炼为主。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-8 19:21

两天海吃喝后体重有所反弹，继续减肥跑。最舒服的运动。

ws00507128 · 发表于 2013-12-8 23:00

天气冷了顶一顶。。。。。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-9 13:57

ws00507128 发表于 2013-12-8 23:00

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天气冷了顶一顶。。。。。

广东这边冬天还好了，下午4-5点有20度左右，非常适合锻炼。北方那就惨些。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-9 23:53

今日继续放松跑了大概10公里，手机没有电了，跑后测体重74kg.目标还是没有完成，继续跑，争取元旦达到目标。还有1公斤，应该没有问题。这周五去珠海，期待，兴奋。

蒲小兵 · 发表于 2013-12-12 09:47

12月10日跑休打篮球，11日又狂喝到晚2点，今日看来得跑一下了。15日珠马快来了，调整调整

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