今天跑了3万米

爬山涉水 · 发表于 2010-9-20 17:49

今天: 温度14°C ~ 25°C。白天：晴间多云，夜间：晴间多云。东风2级转西南风1-2级

明天: 温度14°C ~ 15°C。白天：阴, 大雨，夜间：阴, 大雨。东北风3级转2-3级

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秦皇岛天气预报
文字版	9月20日星期一	9月21日星期二	9月22日星期三
最低温度	14°C	14°C	8°C
最高温度	25°C	15°C	21°C
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早晨在体育场2小时59分52秒跑了3万米。头一万米用时59分多，2万米用时1小时59分多。刚开始跑时右小腿前面有些不得劲，跑了20多圈后好了。跑到60多圈后，右大腿根部有些疼。中间吃了三块巧克力，喝了两袋奶和一瓶蜂蜜水。出汗不多，手绢没有拧出水来。没有小便。

下星期计划跑36公里。

下午在东山浴场顶雨游了20分钟。

lwmin · 发表于 2010-9-20 18:17

牛啊。。。。。。。。。。。。。。。。

柳叶刀 · 发表于 2010-9-20 18:26

顶一个，支持一下。

wholikedog · 发表于 2010-9-20 18:39

我跑十五公里都要休息二天,真是高人

心的阅读 · 发表于 2010-9-20 20:15

运动量很大哦，注意休息

蓝色奔跑 · 发表于 2010-9-20 22:16

跑那么多圈都不会记错圈数，佩服。耐力不错！

一串香蕉 · 发表于 2010-9-20 22:51

很强大的哥哥

weiliang0214 · 发表于 2010-9-21 16:02

遇到同类了，我也是挺喜欢转圈儿的。三十公里还没跑过，最多跑过二十公里的。

天生喜欢运动 · 发表于 2010-9-24 17:35

强！

115276826 · 发表于 2010-9-24 17:39

牛啊。。。。。。。。。。。。

wxk45a · 发表于 2010-9-25 10:53

额啊牛啊

与您同行 · 发表于 2010-9-25 11:52

羡慕不已。我最多才跑15公里，何时才能到30公里？

bljsll · 发表于 2010-9-27 18:38

楼主啊，撞墙没有？？
　　一般怎么加量啊，我也想上马，求指导，只求距离达标，不求时间达标

十八画生 · 发表于 2010-9-28 15:10

跟你还有比较大的差距，继续练习哈哈

junhan · 发表于 2010-9-28 15:29

操场30km居然没晕，佩服，佩服

尘与风 · 发表于 2010-9-28 16:07

厉害厉害厉害~没有度过在田径场上的那么多距离

竹径 · 发表于 2010-9-28 17:07

很强大啊。。

跑步一人 · 发表于 2010-9-28 19:32

很强大啊。。

爬山涉水 · 发表于 2010-10-6 19:52

一周后，跑了90圈，用时3小时38分。

与您同行 · 发表于 2010-10-8 15:09

很不错！我只跑过15公里。

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