潜水一年，开始日期了，记录跑步的乐趣！！！！！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-8 06:53

因为雾霾的影响这段时间的跑步计划影响很大，昨夜的北风来救场，明天和后天要连续跑了，周末来个20公里！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-9 11:35

2017年2月9，晨跑15.30公里，消耗1000千卡，帝都连续几天的雾霾走了，明天继续吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-10 08:34

2017年2月10日，晨跑15.3公里，热量消耗868千卡，帝都的西北风带来了好天气，连续跑了2天，周六跑休，周日继续。这两天跑的非常爽，周日计划跑20公里！很久没跑LSD了！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-12 07:40

2017年2月12日，晨跑20公里，热量消耗1136千卡，很久没有跑20公里了，今天跑步状态不错，昨天第一次吊兰开花了，年前种的花长得还不错，这个月因为雾霾的影响200公里的目标完成有难度了，希望后半月北风常来帝都遛弯，跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-13 08:08

上周帝都天气不错，连续几天的北风空气质量很好，本周共跑了50.7公里，跑步的状态不错

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-17 06:53

2017年2月17日，晨跑16.30公里，热量消耗923卡路里，帝都连续雾霾导致跑步计划完成的不好，今天看了记录今年进入记录以来的第四年，再加上没有日记的时间，跑步时间累积7年了，身体状态非常好，跑步成为了习惯，跑步成为生活的一部分，跑步成为最喜欢做的事，希望一直跑下去直到生命的终点，希望跑遍中国，跑遍世界！哈哈，坚持等于健康快乐！跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-18 06:30

2017年2月18日，晨跑15公里，热量消耗853卡路里，帝都的雾霾在路上了，为了完成周计划明天继续跑15公里了。

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-20 06:48

2017年2月20日，帝都风来霾散，空气很好，跑起来来很舒服，上周跑步计划因为雾霾的影响少跑了15公里，这周计划跑步4次，共60公里吧，努力完成本月的跑步计划！今天晨跑16.14公里，热量消耗909千卡。

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-21 06:48

2017年2月21日，晨跑16.20公里，热量消耗917卡路里，这周开始和雾霾赛跑，没有雾霾的日子跑起来，而且感觉身体已经适应每周42公里了，本周开始增加一些跑量计划增加到60公里，看看身体的情况再调整跑步计划吧，希望帝都风来霾散的日子常驻，跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-23 07:30

2017年2月23日，晨跑15.15公里，热量消耗856卡路里，昨天的北风带走了雾霾，就是不知道帝都何时可以结束风来霾散的日子，蓝天白云常驻帝都的日子倒是成了稀罕物，这周计划跑步4次，跑量为60公里，这个月跑量可以达到200公里！跑前跑后热身运动一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-27 06:49

2017年2月27日，晨跑16.2公里，热量消耗1068卡路里，赶在帝都雾霾前开始了本周的计划，上周计划跑步60公里，因为身体恢复情况不佳果断放弃了，上周完成了48公里，这周还是坚持以前的跑步计划，每周跑3次，距离45至50公里吧，改变计划逐步进行吧！跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！昨天奥森公园进行了光猪跑，照片记录一下，为参加的跑友加油！和国外的裸跑比一比谁更骚气！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-1 08:38

2017年3月1日，晨跑16.25公里，热量消耗925卡路里，帝都计划在的北风带来了蓝天，这周跑步计划有了保障，2月份跑了161公里，本周开始锻炼间歇跑进一步提高身体素质，打破瓶颈！跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-5 06:40

2017年3月5日，晨跑16.30公里，热量消耗919卡路里，夜里的北风带来了好天气，雾霾指数大使馆数据23，天气非常好，今天后半程跑了一次间歇跑，感觉还不错！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-7 06:31

2017年3月7日，晨跑9.69公里，热量消耗515大卡，今天的状态很差，可能是上次衣服减少的太多有点着凉了，勉强跑了9公里！帝都这周天气到是非常给力！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-9 06:44

2017年3月9日，晨跑16.24公里，热量消耗907千卡，昨天看了论坛群主的跑步数据，今天把配速提高了一点，跑步姿势调整校正了一下，跑下来感觉很爽，上周跑步把衣服减少了一件造成跑后有点着凉了，勉强跑了9公里，今天状态恢复了，悲催的是口腔溃疡又发作了，补充的维生素不知道补充到哪里去了！跑步前后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-12 06:54

2017年3月12日，晨跑17公里，热量消耗974千卡，昨天帝都大风降温，天气很好，顶着6级大风跑了17公里，感觉挺爽，这周的计划顺利完成！继续快乐的跑下去！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-15 06:24

2017年3月15日，晨跑16.35公里，热量消耗934千卡，第一次来大连出差，飞机汽车路途辗转抵达大连庄河市，激动的心情新奇的环境愉快的跑完了，庄河两岸景色不错，跑到整体还可以，北方的锻炼气氛不太好，不过还是碰到了2个跑友，希望在庄河跑完48公里！继续吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-18 06:06

207年3月18日，晨跑14公里，849千卡，今天大连返回帝都，庄河市的雾霾，和雾同样厉害，不过为了完成计划还是坚持跑完了！照片记录烟囱排放超标，给所谓的专家提供点依据吧！怎么两会就结束了嘛？

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-21 05:21

2017年3月21日，晨跑7.85公里，热量消耗444大卡，今天闹肚计划受到了影响，帝都的雾霾指数156，过过跑瘾算了！空气好了继续跑吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-3-25 05:54

2017年3月26日，晨跑10.25公里，热量消耗567千卡，跑了几年的匀速跑有点乏味了，需要作出改变了，今天进行了变速跑的锻炼，很过瘾！跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

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