潜水一年，开始日期了，记录跑步的乐趣！！！！！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-12-22 11:46

帝都的北风效果杠杠滴，治理雾霾全靠风

睡不醒-1974 · 发表于 2016-12-23 07:01

2016年12月23日，晨跑15公里，帝都天气给力连续跑了2天，明天跑休，这段时间饮食控制不好体重反弹了点，继续控制饮食继续未完待续的快乐跑步！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-12-26 06:26

2016年12月26日，晨跑16.35公里，热量消耗923千卡，预报的小雪未到，庆幸的是北风准时救场了，雾霾散了！悲催的是油品价格上涨了，杂质依旧雾霾依旧，以后尽量不开车了，从我做起吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-12-26 08:35

补发上周跑步数据

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-2 07:04

2017年1月2日，晨跑18公里，消耗热量1139千卡，在帝都雾霾短暂离开的时候见缝插针的跑了18公里，帝都雾霾连续了几天，跑休的日子太难受了，非常享受大汗淋漓的跑后感觉，跑后身体带来的疲惫都显得那么舒服，今天状态很好，明天天气给力继续吧！2016年共计跑步2621公里，2017年争取突破3000公里！平均每月250公里！希望坚持下来，努力坚持，身体好才是真的好，其他的神马都不是！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-8 08:03

2017年1月8日，帝都连续10余日的雾霾被昨夜赶来北风吹散了，早晨4点开始起床开始久违的跑步，今天跑了15公里，可能因为跑休时间长的原因造成今天状态不是太好，跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少，

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-8 08:12

补发2017.1.8日跑步数据

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-9 15:12

因帝都雾霾上周少跑了一次

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-10 08:31

2017年1月10日晨跑14.6公里，热量消耗841千卡，北风的效果非常好，雾霾指数26，这周争取把上周的计划补回来一次，最近饮食控制的不好，体重涨了2公斤多，继续控制好吧！2017年计划跑步2800公里至3000公里！希望天气给力，雾霾滚蛋吧，北风常来呀！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-12 06:47

2017年1月12日，晨跑15公里，热量消耗857千卡，帝都这周的天气给力，跑起来非常舒服，周末计划跑20公里，不能浪费了帝都的好天气，雾霾不在的情况下跑起来吧！2017年1月的跑步计划因为雾霾的影响刚跑了64.5公里，继续努力吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-15 07:12

2017年1月15日，晨跑16.00公里，热量消耗914千卡，帝都雾霾快来来了，在雾霾之前完成了本周的跑步计划，计划明天继续15公里，然后进去雾霾跑休2天，下周计划跑步三次。希望天气给力吧！跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-18 06:38

2017年118日，晨跑15.68公里，热量消耗898千卡，本周帝都连续几天的雾霾终于被北风给送走了，抓紧时间跑起来，明天继续，充分利用帝都难得的好天气吧，跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-18 06:40

2017年1月18日补发记录。

wind_you · 发表于 2017-1-18 10:54

同龄人，必须顶一下

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-19 07:41

2017年1月19日，这周因为雾霾影响只能2天连续跑了30公里，明天跑休，周六进行18公里吧，感觉随着跑量的递增身体的极限提高了不少，不跑到这个距离身体感觉不是太舒服，继续努力坚持，饮食也要控制好。跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-22 07:55

2017年1月22日，晨跑18.44公里，热量消耗1061大卡，帝都这几天空气非常好，北风来的比较勤快，快过年了人口处于流出状态，排放物减少了，火车站每天出去16万人，逐步递增，大家拿着大包小包急着回家过年，几十亿的人口大迁徙开始了，国人活着真够累，生活品质无从谈起啊，春节期间继续坚持跑步吧，把吃进去的毒物全部排出来！2016年3月至12月累计跑步2458公里，希望2017年跑到2800公里！为了健康跑起来！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-24 06:38

2017年1月24日，晨跑15.40公里，热量消耗935千卡，帝都无风雾霾指数65，马上就要过年了，希望在蓝天白云中迎接鸡年的到来，帝都这几天交通出奇的好，外来人口都回家了，北京恢复了片刻的宁静，舒服呀！跑前跑后拉伸压腿俯卧一个不少！！！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-27 06:43

2017年1月27日，晨跑16.4公里，热量消耗946千卡，今天是鸡年大年三十，前两天帝都雾霾严重，过年期间坚持跑步今年是第6年了？身体素质越来越好！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-1-30 06:58

2017年1月30日，晨跑15.72公里，热量896千卡，今天是正月初三，昨天的大风带来了好天气，可能因为昨天啪啪的时间长了点今天状态不是很好，哈哈，继续跑步吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2017-2-5 07:05

2017年2月5日，晨跑15.30公里，热量消耗936千卡，帝都初一开始连续雾霾，雾霾指数爆表，新年假期在雾霾中度过，跑步计划中断了，今天是2月份第一跑，昨天的北风来救场了！新闻报道英国伦敦雾霾100多点就出现游行抗议，大北京的雾霾爆表老百姓都在默默忍受，是无奈还是已经习惯了吗？！何时可以结束无风雾霾的苦逼日子，何时可以快乐的跑步，希望还是奢望，真是遥不可及！

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