潜水一年，开始日期了，记录跑步的乐趣！！！！！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-8-22 05:42

2016年8月22日，晨跑12公里，消耗热量756千卡，今天肚子不舒服，跑的很不爽，并且帝都雾霾指数影响108，跑步计划未完成，周六跑LSD补回来吧！

lm_95 · 发表于 2016-8-22 08:57

睡不醒-1974 发表于 2016-8-20 06:23
开始的时候瘦了40斤，后来体重稳定在70公斤至75公斤吧体检指标全部正常。

厉害，能坚持到这样很厉害

睡不醒-1974 · 发表于 2016-8-25 05:48

2016年8月25日，夜里的大风带走了雾霾，雾霾指数17，可惜今天不是周末啊，晨跑15.5公里，热量消耗977千卡，跑前跑后拉伸压腿一个不少，增加了饭后后3公里快步走，今天是第四天。

睡不醒-1974 · 发表于 2016-8-27 08:28

2016年8月27日，晨跑19公里，热量消耗1200千卡，帝都秋高气爽，跑起来非常舒服出汗量大幅减少，蓝天白云常驻帝都就好了！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-8-29 05:49

2016年8月29日，晨跑15公里，热量消耗976千卡，帝都天气非常给力，跑前跑后拉伸压腿一个不少。

睡不醒-1974 · 发表于 2016-8-31 06:10

2016年8月31日，今天帝都天气非常给力，蓝天白云，晨跑18公里，消耗热量1127千卡，跑前跑后拉伸压腿一个不少，今天第一天到五道口中心项目工作，重新开始工地无聊的苦逼日子，生活品质咋就提高不了那。

njconfide · 发表于 2016-8-31 13:47

兄弟，你好！跟你同年，想问下现在体重不降了吗，还是只想保持？

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-4 05:58

njconfide 发表于 2016-8-31 13:47
兄弟，你好！跟你同年，想问下现在体重不降了吗，还是只想保持？

降了38斤吧，现在体重138左右

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-4 06:01

2016年9月4日，晨跑17公里，热量消耗1075千卡，帝都今天雾霾回来了，指数91，大使馆161，差距依然巨大，周计划完成。三跑前跑后拉伸压腿一个不少。

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-6 06:04

2016年9月6日，昨天的风带走了雾霾，今天帝都雾霾少了好多，晨跑17公里，热量消耗1069千卡，跑前跑后拉伸压腿一个不少，这段时间工作量较大，跑步状态不是太好，不过还是要坚持下去，给自己加油吧

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-8 06:02

2016年9月8日，昨天突如其来的暴雨带来了新鲜空气，晨跑16.5公里，消耗热量1069千卡，跑后压腿拉伸一个不少！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-11 06:21

2016年9月16日，帝都这周的天气非常给力，今天伴随着小雨跑了19公里，热量消耗1207千卡，跑休的日子利用上班时间增加了不行10公里的量，效果还不错，跑前跑后拉伸压腿一个不少。

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-11 06:22

日子打错了，提前过中秋了吧

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-13 05:57

2016年9月13日，昨天的阵雨带来了新鲜空气，晨跑15公里，消耗热量957千卡，新项目的公司是个骗子，拖欠工资4个月，一群骗子成立的500强公司。

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-17 05:56

2016年9约17日，今天是北马的日子，可是一直没有勇气报名，帝都今天的空气不是很好，希望跑友取得成功，晨跑15.5公里，热量消耗985千卡。

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-18 06:01

2016年9约18日，晨跑16公里，消耗热量976千卡，拉伸压腿一个不少，昨天帝都的小雨来的很及时空气非常好！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-21 05:57

2016年9约21日，晨跑16.5公里，1001千卡，帝都秋天气温非常适合跑步，非常舒服！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-9-28 05:51

2016年9月25日和9月28日，晨跑15公里，943千卡的热量木有了吧！

睡不醒-1974 · 发表于 2016-10-3 06:29

帝都的雾霾持续发展，昨天开始爆表，何时可以跑步？

睡不醒-1974 · 发表于 2016-10-5 06:09

2016年10月5日，昨天小雨带走了帝都持续多日的雾霾，今天晨跑16.6公里，消耗热量1038千卡，昨天老友小聚席间得知老友患有前列腺癌，待复查确诊，更要好好珍惜能够跑步的日子。希望帝都的雾霾帮帮忙！

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