跑步半个多月，膝盖内侧疼痛

scaluo · 发表于 2013-4-23 19:56

刚刚开始跑了半个多月，一周跑5次，每次大概5km的样子，上周开始，两腿膝盖内侧开始疼痛，刚开始没在意，后来疼的受不了了，被迫歇菜，已经歇了3天了，疼痛感稍微减小了点，感觉又有点酸，请教各位前辈，这样正常吗？怎样跑才能不疼呢？很郁闷啊

木头当当 · 发表于 2013-4-23 20:42

和我症状一样，我已经停跑半个月了。首先我是跑步前没有热身，要做拉伸。第二是公路跑，鞋穿的没有避震的普通跑鞋。第三也是最主要的，跑步姿势不对，所以膝盖承受不了。目前修养中，练练战桩什么的，很管用。最后，感觉你和我一样量太大了，刚开始跑没必要追求公里数和速度，跑跑走走做做拉伸比较好。跑步是持久战，每天跑10公里又能怎么样？伤了膝盖得不偿失呀！