轻舞姐姐进来足底偏外疼痛

mihao5295029 · 发表于 2013-4-17 18:02

本人身高170 体重61KG 性别男月跑量100KM 左右周一晚进行扬马前最后一个长距离用5分24的配速跑了18K 跑完好像没有特别的感觉第二天下午不知道什么时候开始脚掌疼走路疼痛明显坐下则不疼没有压痛一开始没有在意晚上打了羽毛球疼痛加剧睡了一个晚上今天早上开始到现在有所好转疼痛位置如图做脚外翻后提踵的动作最为困难一开始根本做不了下在能使上点劲了请问轻舞姐姐这个是什么问题有筋膜炎的可能性么？除了修养外还有什么别的方法可以有助恢复先谢谢了 QQ截图20130417175235.jpg

宁波牛奶 · 发表于 2013-4-17 18:08

本帖最后由宁波牛奶于 2013-4-17 18:30 编辑

借宝地也问下轻舞mm吧，我今天下午跑完7km，时间55min，右脚胫骨内侧偏下有点隐隐作疼，膝盖没有问题，有可能是什么状况？谢谢哦。。。
4月1日起跑步减重，到现在半个月，平均日跑量9-10km，这个星期平均14km。跑的都是高校很好的塑胶跑道，穿的是爱世克斯的顶级减震鞋，就是累计小半年已经跑了将近1000km了，不知道会不会影响鞋子的效果。
年龄25，身高176，体重78

mihao5295029 · 发表于 2013-4-17 18:53

2# 宁波牛奶 我胫骨也疼过哦后来跑一休一慢慢加量就好了多休息吧严重就停跑

宁波牛奶 · 发表于 2013-4-17 21:50

3# mihao5295029 看了你以前胫骨疼的帖子，我的位置和你差不多，休息了半天，走路不疼了，但是按压有疼感。帮着召唤轻舞mm~~

轻舞 · 发表于 2013-4-17 23:48

足底筋膜可能受伤。运动全停。休息4周以上。请教练纠正跑姿。再跑马拉松你这脚丫就废了

轻舞 · 发表于 2013-4-17 23:49

借宝地也问下轻舞mm吧，我今天下午跑完7km，时间55min，右脚胫骨内侧偏下有点隐隐作疼，膝盖没有问题，有可能是什么状况？谢谢哦。。。
4月1日起跑步减重，到现在半个月，平均日跑量9-10km，这个星期平均14km。跑的 ...
宁波牛奶发表于 2013-4-17 18:08

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停止所有运动一周以上。自己就会好。懒病。没事。
重新开始请教练调整跑姿。减少跑量，
不要拼命倒腿。要用腰带大腿。小腿放松

mihao5295029 · 发表于 2013-4-18 08:48

5# 轻舞 现实太残酷了

mihao5295029 · 发表于 2013-4-18 09:46

5# 轻舞 今天能感觉脚有点肿

宁波牛奶 · 发表于 2013-4-18 12:47

6# 轻舞 谢谢轻舞mm，下次试着调整一下跑姿

andy039 · 发表于 2013-5-10 09:07

mihao5295029 发表于 2013-4-18 09:46

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5# 轻舞今天能感觉脚有点肿

我也类似的情况，你现在感觉如何？

mr183 · 发表于 2013-5-10 09:57

andy039 发表于 2013-5-10 09:07

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我也类似的情况，你现在感觉如何？

相同，休息之后今天跑了3KM，右脚开始疼痛，跟杨马跑完一样。看来还是休息不够啊

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