求助脚跟落地与膝盖问题

dajian_99 · 发表于 2013-4-20 15:47

想问问大侠们这个问题。慢跑脚跟落地是否对膝盖更好？
跑步一个星期了，说实话，效果真是明显啊。感觉身体各个部分朝着好方向发展。可是跑久了右膝盖有点疼，但不剧烈，上论坛看了帖子发现不重视真不行。学习了养护膝盖的知识，简单休息了一天。周五再跑，跑久了还是有点疼。
我平时都是落地时候腿成弓形，脚掌着地，不过感觉膝盖吸收了一部分落地时候向后的阻力。于是我改变方式，脚跟先落地然后马上转脚掌着地，落地时候腿几乎是直的，发现膝盖居然不疼了。跑了一段时间也没事。
上网看到有这个文章
http://www.guokr.com/question/317693/

在下用KAYANO19,感觉已经在保护方面做了功夫。K19的确不简单，我以往跑步的痛苦几乎都解决了（闹了半天我以前跑步呼吸急促是因为小腿疼脚踝紧张所致）目前脚跟落地，K19也能将冲击力都吸收。总之现在很喜欢跑步。

dajian_99 · 发表于 2013-4-20 15:51

补充说明，现在不跑步，膝盖不疼的说。最近一直有空就自己按摩。我已经看过跑步入门，目前按照上边说的姿势跑，只是脚掌落地时候腿成弓形，大概135度左右，右膝盖髌骨下边感觉正面受力明显而跑久了有点痛，左腿就是觉得发紧张，可能左腿膝盖的韧带比较强点。因此，我打算用脚跟落地跑法，求教诸位前辈高人，我的做法是否科学。

dajian_99 · 发表于 2013-4-20 15:59

我的体重是81KG，身高1.70M.去年跑步因为膝盖疼停止，今年跑步前有个四个星期左右的每日半小时爬楼梯，体重从86KG降到82KG.跑步一个星期，体重降到81KG，感觉还是跑步好啊。以前跑楼梯估计对膝盖肯定形成点什么了。早点来看论坛就好了。现在有座就按摩膝盖，有墙就半蹲。

pal · 发表于 2013-4-20 17:08

81KG……膝盖压力挺大

力学笃行 · 发表于 2013-4-20 18:17

加强腿部肌肉锻炼，我也是大体重，冬天打球膝盖受伤，感觉要废了。现在经常做静蹲，时常记得锻炼腿部肌肉。现在每隔一天慢跑5km，膝盖可以承受。

hollyyy · 发表于 2013-4-20 22:05

你肿么越跑越糨糊啊？自己好好瞧瞧下面这个贴子去。

http://bbs.runbible.cn/thread-221442-1-1.html

Joychan_X5T5M · 发表于 2015-4-28 16:25

脚跟着地不太好吧

枕石待云回 · 发表于 2015-4-30 07:25

看视频

星星向荣 · 发表于 2015-5-4 16:26

这个视频解释得真清楚

lcxing · 发表于 2015-8-30 19:52

完全看不懂

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