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楼主: 冰寒笑

[原创] 按照最大心率的80%跑,各位时速多少

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发表于 2016-2-16 16:43 | 显示全部楼层
70年的,145-160bpm,速度10-11KM
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发表于 2016-3-23 12:44 | 显示全部楼层

                               
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141平均心率,接近最大心率80%跑,平均路跑配速528,30公里长距离,下小雨,气温大概    14℃

心率和配速,受到跑的距离长短,还有地形影响,另外气温也是个非常大的因素
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发表于 2016-5-6 10:47 | 显示全部楼层
今年46岁

135.png
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发表于 2016-6-14 12:49 | 显示全部楼层
心率145,18km 配速630-700
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发表于 2016-8-8 02:29 | 显示全部楼层
35岁准备36了,不知道心率多少反正 4:30-5:30配速!
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发表于 2017-1-18 13:46 | 显示全部楼层
好帖子,持续关注
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发表于 2017-8-9 15:34 | 显示全部楼层
温度高,心率一直150左右减速到8分钟以下每公里才回到140左右
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发表于 2017-9-12 11:19 | 显示全部楼层
81年,147.2,<5KM/h以下
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发表于 2017-10-10 14:57 | 显示全部楼层
47岁,今天跑的10km
第8、9公里,配速提到4:25,最后一公里跑到4:00,呼吸变得急促,心率反而下来了。很多次跑步都是这样,配速过了4:30,心率反而不升高了。 微信图片_20171010112139.jpg

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发表于 2018-6-8 11:32 来自手机 | 显示全部楼层
80年的,按照80的心率,时速只能到11,正常都是按照时速13,心率在165左右。
来自: 微社区
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发表于 2018-8-23 10:03 | 显示全部楼层
73年,跑步4个年头,心率140,时速9公里
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发表于 2018-10-29 13:34 | 显示全部楼层
所以说速度好练,但是心率难练?
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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