按照最大心率的80%跑，各位时速多少

ManTis · 发表于 2014-5-10 19:52

36岁,前阵跑MFA,控制在145心率情况下跑7-8公里陪速7分半到8分,现在跑10公里,心律控制在165-175之间,配速在4分50到5分50之间,
心律低根本跑不快,

fatbullkid · 发表于 2014-5-13 10:41

78年，配速7分的话，心率在16x。要保持在80%的话，就要降到8分配速或者兼顾快走。有氧能力有待锻炼

reei · 发表于 2014-6-1 00:07

可以保持11KM/h以上

RebeccaLiu · 发表于 2014-6-15 09:20

hesback 发表于 2013-6-2 22:42
新鲜出炉的 Duration: 1:00:52 Distance: 10(km) Avg. Pace: 6:05(min/km) Cal. Burned: 690 Heart Rate (1 ...

请问下这数据是怎么测量出来的，能具体到品牌吗？

不吃辣椒酿 · 发表于 2014-6-15 12:04

hesback · 发表于 2014-6-16 12:17

RebeccaLiu 发表于 2014-6-15 09:20
请问下这数据是怎么测量出来的，能具体到品牌吗？

买一块GPS 心率手表就行了

ni_cheng · 发表于 2014-7-16 01:48

本帖最后由 ni_cheng 于 2014-7-16 01:50 编辑

不是按年龄计算，而是按实测最大心率 185 X 80% = 149 bpm，一般要超过 10k/h

terminator13 · 发表于 2014-8-5 16:47

要看跑多远了，按照最大心率80%，我的是153，昨天猛跑了1公里，还木有到这个心率，时速可以到15KM/H

terminator13 · 发表于 2014-8-5 16:49

ck436 发表于 2014-1-14 14:55
应该是配速，而不是时速，新人发这种贴子真是很误导人啊，太不专业了

对，应该是配速

沫沫体育 · 发表于 2014-9-2 20:42

学习了以后继续努力

may_weisen · 发表于 2014-9-5 13:44

好贴，看了后我可能就不需要买心率表了，就按时速10公里的速度跑就行了

b2f117 · 发表于 2014-9-11 17:04

大家都好强大啊

lytscs · 发表于 2014-9-13 08:48

实测心率最高到过199，80%就是159，配速大概540左右，10-11km

启结 · 发表于 2014-9-29 13:00

荷蟹发表于 2013-4-17 10:09
32岁，80%心率150，实测：
平均心率139，配速517，距离15KM。
平均心率146，配速500，距离26KM。

时速和配速都一样啊。。。换算下而已

gerryxiao · 发表于 2014-10-5 13:18

46岁，最大的80%只有140了，今天试了下，配速只有6：20左右：

pusaner · 发表于 2014-10-21 12:40

fatbullkid 发表于 2014-5-13 10:41
78年，配速7分的话，心率在16x。要保持在80%的话，就要降到8分配速或者兼顾快走。有氧能力有待锻炼

咱俩差不多！

fatbullkid · 发表于 2014-10-22 09:30

pusaner 发表于 2014-10-21 12:40
咱俩差不多！

握个爪，

pusaner · 发表于 2014-10-27 11:53

fatbullkid 发表于 2014-10-22 09:30
握个爪，

一起努力！

youseeno · 发表于 2014-11-26 14:39

我35岁，按心率140跑配速720,150跑610.160跑530.170跑500

鱼儿游 · 发表于 2014-12-4 21:29

经济紧张，没有心率表，就跟着感觉跑了，一般配速9.5KM

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