按照最大心率的80%跑，各位时速多少

jnd63 · 发表于 2013-7-24 09:31

本帖最后由 jnd63 于 2013-7-24 09:42 编辑

55岁多，按MAF180（180-年龄）的有氧心率跑，在125bpm上下调节变动，速度域7.4-7.6公里/时，1小时的平均值为127bpm。测试环境：健身房，跑步机，有空气净化机和空调，室温26-28度。
bpm平均值偏高，与刚起跑时心率虚高到170bpm有关。
按GARMIN有氧运动分级：5>结果>4，有点过。

waiting · 发表于 2013-8-10 04:14

跟不同时段和气温有很大的关系。我83年的，中午32度时，盯着心率表，控制心率不超过153，1h跑了7.2k
而晨跑16度时候，1h7k，心率只有130多。

怕冷的企鹅 · 发表于 2013-9-18 15:56

26岁，最大心率155，实测平均心率148,时速9.9KM

curian8384 · 发表于 2013-9-18 17:29

85年的，刚开始按照MAF180跑，心率控制在142-147，时速大约7.5

shtml · 发表于 2013-10-7 08:35

我心率比较高，平均速度 10.3 公里/小时，平均心率 167 bpm

chhbcdman · 发表于 2013-10-13 22:43

8-8.8km/h,147Bbpm

Sam山姆 · 发表于 2013-10-21 11:10

40岁 10KM 1小时10分钟平均心率146 最高161
最后1km耐不住了撒开跑了

ltkun · 发表于 2013-11-21 17:40

80%心率148略高于maf最大心率 530的配速吧这个心率感觉是最舒服的争取到500就能跑全马了

lindman · 发表于 2013-11-22 16:29

34岁，150心率的话，9-10km每小时

ck436 · 发表于 2013-11-25 13:21

楼主应该用几分钟每公里，而不是几公里每小时，
不然不好算

喝粥. · 发表于 2013-12-2 20:50

16..............

zjlwm6688 · 发表于 2013-12-15 14:19

47岁，10公里平均心率140，10公里时速

samzhuo · 发表于 2013-12-16 10:21

我是配速530左右

zhangqian · 发表于 2013-12-19 14:21

我，39岁，83公斤，176厘米。
不运动的时候心率是70左右，这些天出去跑步心率基本上在160-175这个范围之内，时速大约在9.2-9.6公里/小时不到。
也没有刻意的压低速度，反正一跑起来心率立马就飙升了，目前我在心率表上设置的报警值为175.

soaring1974 · 发表于 2013-12-20 20:29

74年生人,静息心律只有55,可能是刚戒烟的缘故. 按心律140跑就是7公里. 实测的最大心律195,如果按心律156跑,就是8.5公里.
体重83 公斤 172厘米,减肥中

soaring1974 · 发表于 2013-12-20 20:29

28岁时156心律能跑12公里/小时

葡萄开花弹 · 发表于 2013-12-23 15:19

45岁，心率140,每公里9分44秒

jsjhpzw · 发表于 2013-12-25 11:15

80年，按照140-150的心率跑步机16km/小时，跑了5公里

ck436 · 发表于 2014-1-14 14:55

应该是配速，而不是时速，新人发这种贴子真是很误导人啊，太不专业了

2014争取跑半马 · 发表于 2014-4-17 22:53

看来还是得弄块心率表啦

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